انا بعمل واجباتي كلها بما يرضي الله في شغلي حكومي والبيت معاملتي كويسة برا البيت وجوا البيت لكن انا مش سعيدة مع نفسي دايما بحس إرهاق وضغط العمل وضغط نفسي ازاي اسعد نفسي وأخرج نفسي من ضغوطات حتي لو عندي واجبات تجاه بيتي
"إنَّ لِرَبِّكَ عَلَيْكَ حَقًّا، ولِنَفْسِكَ عَلَيْكَ حَقًّا، ولأَهْلِكَ عَلَيْكَ حَقًّا، فَأَعْطِ كُلَّ ذِي حَقٍّ حَقَّهُ" طبيعي جدًا إذا لم تعطي لنفسكِ حقها وراكمتِ عليها الضغوط والالتزامات ولم تعطيها فرصة لتتنفس فلن تشعري بالسعادة. هناك ما يعرف بعجلة الحياة الشخصية... يمكنك البحث عنها وفهمها أكثر وهي تعتمد على تقسيمك لحياتك إلى عدة أقسام (الديني والأسري والاجتماعي والنفسي والصحي والمالي والعملي والشخصي) وهناك من يضيف أقسام أخرى حسب ما يرى. تقومين بمراجعة حياتك وتقييم كل جزء من هذه الأجزاء لتري ما ينقصك فيها بحيث تقرري ما الذي يحتاج منكِ لإصلاح وزيادة حتى تصلي إلى حياة متوازنة. ابدأي بالجانب الروحاني والديني فمنه البداية للموازنة ومنه الاستعانة بالله ليعينك على التغيير للأفضل. واظبي على قول (لا حول ولا قوة إلا بالله) وقوليها بكثرة كل يوم وبإيمان ويقين أنه لا تحول من حال إلى حال ولا قوة للتغيير إلا بالله سبحانه وتعالى. خصصي وقتًا لنفسكِ كل يوم (Me time) وتحدثي مع أسرتك واتفقي معهم أن هذه الدقائق حتى لو قليلة هي وقت خاص بكِ للخلوة بنفسكِ. خصصي وقتًا أيضًا للترويح عن نفسك بعد العمل أو أي مسؤولية تقومين بها. تعرفي على نفسك وما الأشياء التي ترتاحين وتشعرين بالسعادة أثناء قيامك بها وكافئي نفسكِ بعد كل مرة تنجزين فيها عملًا. لا تضغطي على نفسكِ من ناحية نقطة البحث عن السعادة والتغيير الجذري لحياتك كلها في وقت قصير بل خذي راحتكِ ووقتكِ وتدرجي... التغيير يأخذ وقتًا لكن مع التدرج والالتزام ستجدين تحسنًا في حياتك كل يوم عن اليوم الذي يسبقه. بالتوفيق إن شاء الله.
تم النشر الثلاثاء، ٣١ ديسمبر ٢٠٢٤
شوفي انتي ايه اللي بيسعدك واعمليه... لو بتحبي تخرجي اخرجي، لو بتحبي تقرى اقري ولو مش بتحبي تقري بجد نصيحة مني اقرى، كلمي صاحبة بتحبيها مثلا، اطبخى اكلة بتحبيها، روحي اتمشي، روحي الجيم. واهم حاجة، قال تعالى: (ومن أعض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا)، ماتقعديش فاضية دايما اذكري الله
تم النشر الاثنين، ٣٠ ديسمبر ٢٠٢٤
اخرجي غيري جو..روحي اماكن جديدة سافري روحي عند اهلك... شوفي اي اللي يبسطك واعمليه بتحبي القراية اقري كتير...... ابعدي نفسك عن المشاكل صلي وادعي كتير ان ربنا يصرف عنك المشاكل ويحلها......طلعي صدقة او زكاه لو مش بتطلعي... قربي من ربنا شوفي اللي حواليكي ليك مش بيسعدوكي
تم النشر الاثنين، ٣٠ ديسمبر ٢٠٢٤
أختي العزيزة، أشعر بمعاناتك وأقدّر الشعور بالضغط والتعب الذي تمرين به. في الحياة، قد نشعر أحيانًا بالعبء النفسي رغم التزامنا بالواجبات والاهتمام بالآخرين. لتحقيق السعادة النفسية، يمكننا اتباع بعض الخطوات العملية: تحديد وقت لنفسك : خصصي وقتًا يوميًا للاهتمام بنفسك. هذا قد يشمل ممارسة نشاط تحبينه، مثل القراءة، المشي قليلاً، أو حتى تناول كوب من الشاي في هدوء. إعادة التواصل مع نفسك : حاولي كتابة أفكارك ومشاعرك في دفتر. هذا سيساعدك على تنظيم أفكارك وفهم ما يثير الضغط لديك. وضع حدود : تأكدي من أنك لا تأخذين على عاتقك مسؤوليات أكثر مما تستطيعين. تعلمي أن تقولي "لا" في بعض الأحيان، واهتمي بحياتك الشخصية. تذكر النعم : استخدمي يوميات الشكر، اكتبِي فيها ثلاثة أشياء تشعرين بالامتنان لها كل يوم. هذا يمكن أن يغيّر نظرتك للحياة وينمي شعور السعادة. طلب الدعم : لا تترددي في الحديث مع صديقة أو أحد أفراد أسرتك حول مشاعرك. في بعض الأحيان، مجرد التحدث عن مشاكلنا يحسّن من حالتنا النفسية. استشارة مختص : إذا زادت الضغوطات، قد يكون من المفيد التحدث إلى مختص يساعدك على فهم المشاعر والتعامل معها. تذكّري أن السعادة ليست شيئًا دائمًا، بل هي رحلة تتطلب منا العمل على أنفسنا. أسأل الله أن يرزقك السعادة والراحة النفسية، وأن يخفف عنك الضغط الذي تعانين منه.
تم النشر الاثنين، ٣٠ ديسمبر ٢٠٢٤
ايه السبب الل من اجله العمل، هل يمكن الغنى عنه والالتفات لشؤون وادارة المنزل؟ ام الحاجة المادية؟ طبيعي أن بيئة العمل والضغط يولد سلبيات شعورية بنخرج نشم هوا بناخد اجازة بنعمل زيارة صلة رحم خفيفة فسحة في مكان تغيير جو.. وندعي ربنا يفك الكرب، دايما ربنا صوب اعيننا
تم النشر الثلاثاء، ٣١ ديسمبر ٢٠٢٤
صلي .. قراءة القرآن .. اذكارك .. تسابيحك.. سعاده لاتوصف
تم النشر الاثنين، ٣٠ ديسمبر ٢٠٢٤
شكرا
تم النشر الاثنين، ٣٠ ديسمبر ٢٠٢٤
التزامنا الزايد اننا نعمل كل حاجة تمام وعلى اكمل وجه بيزود علينا ضغط بطريقة غير مباشرة.. بيزود تحمل المسئولية اوى وبيدى حاجات كتير مجهود كبير ع الفاضى.. لازم تقسمى طاقتك صح طاقة للشغل والبيت ومتنسيش نفسك.. ماتخليش كل حياتك ف الشغل والبيت.. انتى مش سعيدة عشان محتاجة تاخدى جلسة انفرادى مع نفسك.. خدى اجازة ودورى ع نفسك وشوفى بتحبى اى واعمليه.. وخلى ليكى عادة انك تفصلى دماغك ويكون ليكى وقتك الخاص...
تم النشر الاثنين، ٣٠ ديسمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا