بتوتر و أضايق وضغطي يعلى من اقل حاجه حرفيا مؤخرا الموضوع بدأ يزيد عن الحد
تأنيب الضمير وجلد الذات بقى بيخليني اخاف اغلط
معنديش ثقه في الناس نهائي دايمآ ومش بعرف اتعامل مع أي حد
زمايلي ايوه في الجامعه واخدين عني فكره اني متكبره ومش طيقاهم بس انا والله مش بعرف اكون صداقات ولا افتح مواضيع ومش بحب الصحاب الكثير او الدوشه بتاعت الشله فبفضل اقعد لوحدي حتى لو هتأمل في اللاشيء.
ممكن اجبر نفسي واقعد معاهم و أحاول اندمج بس مش ببقى مرتاحه وبرجع اقعد لوحدي بحس اني ببقى كده أفضل
من فتره حاولت أكسر الحاجز ده و اكون صداقات حتى لو إلكتروني مع زميلاتي في جروب حفظ القرآن ولكن فشلت بسبب اني مش بعرف افتح مواضيع
مفيش حد بيتولد اجتماعي او منعزل.. الاجتماعية او الانعزال اشياء مكتسبة.. انا مثلا منعزل و الطريقة الوحيدة علشان تكلميني بيها من خلال اي شيء اونلاين برغم ذلك مبسوط جدا او مش مبسوط 🙄 بس تقنيا عندي مشاكل جوهرية في التعامل مع الناس و الثقة فيهم.. هل كنت طول عمري كده الإجابة لاء.. انا اخترت ابقي كده لأني في البيئة اللي متواجد فيها ده اسلم حل، لو البيئة اتغيرت مين عارف..! اللي عايزه اقوله بصي للتواصل الاجتماعي في الحياة العادية علي انه مهارة و انتي انسانة ذكية.. تقدري تلقطي الناس بتقرب من بعضها ازاي و بتفتح مواضيع عاملة ازاي.. دا لو انت اصلا كده بطبيعتك او بسبب النشأة او التربية أما لو ده حصل بسبب مشكلة نفسية او أزمة سابقة.. مش لازم يبقي قاعدة اللي فات مات.. تقدري تتواصلي مع أي حد بمنتهي الود و الاحترام و لو حسيتي بتجاوب كملي لو حسيتي بنفور اعتذري و ابعدي و شوف ناس تانية.. الكوكب فيه 8 مليار مصر لوحدها فيا 100 مليون بلس منهم ع الاقل خالص قوي 50 انسان كويس حواليكي لو عرفتي منهم 10 دا شيء فوق الممتاز بس نصيحتي ليكي بلاش تتعلقي بحد وبلاش تستمدي سعادتك من قرب حد معين.. الخنقة و العزلة و الضيقة و التوتر بييجي يا اما من البعد عن ربنا يا اما حتي لو قريبة عملتي شيء او بتعملي شيء يتعارض مع اللي يرضي ربنا.. نصيحتي ليكي راجع حياتك و شوفي لو فيه حاجه ممكن تغيريها، و قربي من ربنا و هو كفيل يقرب الناس منك.. نصيحة أخري خليكي حذرة في اي علاقة صداقة جديدة من انك تقولي أسرار او معلومات عنك تكون شخصية.. الأصدقاء احيانا بيتقلبوا اعداء.. محدش يحب يبقي عنده عدو عارف عنه كل حاجه. ربنا يوفقك ان شاء الله.
تم النشر الجمعة، ٣ أكتوبر ٢٠٢٥
مرحبًا عزيزتي، شكرًا لمشاركتك مشاعرك بهذا الصراحة والوضوح. أولاً، حابة أقول لك إن مشاعر التوتر والقلق من أبسط الأشياء أمر شائع، وخاصةً إذا كان هناك تراكم داخلي مثل تأنيب الضمير وضعف الثقة بالنفس، فتصبح الأمور أكبر وأكثر تأثيرًا من اللازم. دعيني أرتب أفكارك وأوجه لك بعض النصائح التي قد تساعدك: التوتر من أبسط الأشياء وتأنيب الضمير أحيانًا يكون السبب في التوتر الزائد هو تلك الأصوات الداخلية التي تنتقدك وتعذبك عند كل خطأ صغير. هذه الأصوات قد تكبر الأمور وتزيد من شعورك بالخوف من الغلط. حاولي أن تكوني رحيمة مع نفسك، وما تلوميها كثيرًا. كلنا نخطئ وهذا جزء من التعلم والنمو. ذكري نفسك بأن الكمال لله وحده. انعدام الثقة في الآخرين وصعوبة التعامل معهم عدم الثقة قد يأتي من تجارب سابقة أو خوف من الرفض أو الجرح. هذا طبيعي لكنه قابل للتغيير تدريجياً. لا يلزم أن تكوني قريبًة من الجميع أو يكون عندك صداقات كثيرة. المهم الجودة وليس الكم. بناء علاقات صغيرة جدًا يبدأ من الابتسامة، التحية، أو مشاركة بسيطة مثل "كيف كان امتحانك؟" دون ضغط كبير على نفسك. صورة الآخرين عنك وزملائك في الجامعة أحيانًا الناس تخطئ في تفسيرنا نتيجة سلوكنا الاحترازي، فمثلاً قلة الكلام قد تُفسر على أنها تكبر، في حين أنت فقط تحفظين نفسك. لا تشغلي بالك كثيرًا حول ما يظنونه، بل ركزي على كيف نفسك ترغبين أن تكوني وكيف تبنين ثقة بنفسك على راحتك. محاولات الاندماج والشعور بعدم الراحة إذا كنت تشعرين براحة أكبر وأنت وحدك، فهذه ليست مشكلة بشرط أن لا تصبح عزلة تضر بك نفسياً. حاولي تعطي نفسك فرصة تدريجية للاندماج، وما تضغطي على نفسك إن لم تستطيعي في البداية. شاركي في أنشطة تحبينها أو لها معنى لك، مثل مجموعات حفظ القرآن كما حاولت هذا أمر جميل. فتح مواضيع حديث مع الآخرين يمكن أن تبدأي بمواضيع بسيطة وعامة مثل الدراسة، أو شيء مميز في الجامعة أو حتى أسئلة عن شيء مشترك. لا تقلقي من عدم نجاح المحاولة في البداية، كلنا بحاجة للتمرين والممارسة. نصائحي العملية لبداية التحسن: ضعي لنفسك هدفًا صغيرًا يوميًا، مثل التحدث مع شخص واحد حتى لو لبضع كلمات فقط. أكتبي ما تشعرين به يوميًا، حتى تفرغي التوتر داخلك ولا تكبتيه. ذكر نفسك بأنك مميزة وقادرة تتعلم وتتكيف، وأهمية العطف على النفس. لا تترددي في طلب المساعدة من مختصة نفسية إذا شعرت أنك بحاجة لدعم أكثر عمقًا. وأخيرًا، لو أحببت يمكنك زيارة صفحة الخبراء في فدني https://www.fedni.net/experts حيث يوجد متخصصون يمكنهم تقديم استشارات نفسية تساعدك بشكل مباشر. أنا ذكية هنا معك، وكلما احتجتِ دعم أو مساعدة، لا تترددي بالعودة وطرح أي سؤال. هل ترغبين أن أساعدك بوضع خطط يومية بسيطة للتعامل مع هذه المشاعر؟
تم النشر الجمعة، ٣ أكتوبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا