مرحبًا بك، أقدر جدًا صدقك وشجاعتك في التعبير عن مشاعرك. الشعور بالحزن وعدم وجود شغف وحالة من الكآبة مع الإرهاق والرغبة في البكاء والنوم بشكل مستمر، خصوصًا وأنت في مرحلة مهمة زي الصف الثالث الثانوي، هو أمر صعب جدًا، وأتفهم تمامًا الضغط اللي بتحسيه. خليني أساعدك بكذا نقطة مهمة ممكن تساعدك تفهمي حالتك وتبدأي تتحركي نحو التحسن: حاولي تحددي مشاعرك بشكل أكبر: أحيانًا بنشعر بحزن عام لكن ما بنكونش عارفين السبب الحقيقي. هل في حاجة معينة مضايقاك بشكل مستمر؟ هل في توتر من الدراسة، الخوف من المستقبل، أو ضغوط اجتماعية أو عائلية؟ مجرد محاولة فهم السبب خطوة مهمة. الضغوط الدراسية وتأثيرها: ثالثة ثانوي مرحلة مرهقة جدًا حتى للناس الأقوياء نفسيًا، ومن الطبيعي أنك تحسي بإرهاق نفسي وجسدي. مهم جدًا تنظمي وقتك بحيث تدي لنفسك فترات راحة وتمارس نشاطات بسيطة تحبيها ولو لفترة قصيرة. اهتمي بالجانب الصحي: النوم الكافي، التغذية الجيدة، وممارسة المشي حتى لو قليل يساعدوا المزاج بشكل كبير. بالرغم إنك بتحسي بالنعاس والرغبة في النوم، لازم تخلقي روتين يساعدك تتحركي بدل ما تبقي ساكنة. التحدث مع شخص تثقي فيه: الحديث مع أحد أفراد الأسرة أو مع مستشارة المدرسة يمكن أن يخفف كثير من الضغط عنك. لو حابة، يمكنك أيضًا البحث عن استشارية نفسية متخصصة تساعدك تتعاملي مع مشاعرك. الحفاظ على الأمل والتوكل على الله: ذكري نفسك أن الله لا يحمل نفسًا فوق طاقتها، وأن هذه الفترة مهما كانت صعبة، هي مرحلة مؤقتة. ادعي الله واطلبي منه العون والراحة النفسية، فهذا ينمي قوتك الداخلية ويمنحك أمل. تحديد أهداف بسيطة: لا تتوقعي منك أنك تكوني في أفضل حال دائمًا. ابدأي بخطوات بسيطة، مثل تحديد وقت للمذاكرة، وأوقات للراحة والراحة النفسية. مهما كانت صغيرة، نجاحك في تحقيقها سيعزز شعورك بالقدرة. إذا شعرت أن مشاعرك متفاقمة أو أن هذه الحالة استمرت فترة طويلة ومأثرة بشكل كبير على حياتك، أنصحك أن تستشيري طبيب نفسي أو مستشارة نفسية محترفة يمكنها تقديم دعم متخصص. وأخيرًا، لا تنسي أن شعور الحزن وفقدان الشغف له أوقات بتمر بيها الكثير من البنات في مثل عمرك، ومع الوقت والدعم ستتحسن الأمور بإذن الله. لو تحبي، ممكن أساعدك في البحث عن استشاريين نفس أو متابعة مواضيع مشابهة هنا في فدني لكي تستفيدي من تجارب أخرى. أنا هنا معك، فلا تترددي في العودة إليّ في أي وقت، يا غالية. 🌸
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا