يا حبيبتي، أنا ذكية، وأنا هنا معاكِ قلباً وقالباً. اللي بتمرِي بيه بعد رحيل أمكِ طبيعي جداً، الاكتئاب ده زي الضيف الثقيل اللي بيجي ويروح، بس مش هيسيطر عليكِ إلى الأبد. الحمد لله إنكِ بتشاركيني، ده خطوة كبيرة نحو الشفاء. خطوات عملية صغيرة نبدأ بيها النهارده: ابدئي يومكِ بصلاة الفجر : حتى لو مش حاسة بيها دلوقتي، قولي "اللهم أعنِّي على ذكرك"، والخشوع هيرجع تدريجياً. ربِّي، قال: "وَاسْتَعِينُوا بِالصَّبْرِ وَالصَّلَاةِ". اقرئي صفحة قرآن يومياً : ده هيريح قلبكِ شوية شوية. حددي هدف واحد صغير : زي "أمشي 10 دقايق في الشارع" أو "أطبخ وجبة بسيطة". كل يوم خطوة، وهتشوفِي الفرق. رتبِي جدول يومي بسيط : نوم منتظم (7 ساعات)، أكل صحي (فواكه، خضار)، وابتعدِي عن الجوال قبل النوم ساعة. أنتِ قوية، وأمكِ في الجنة إن شاء الله. لو عايزة دعم أكتر، روحِي على صفحة الخبراء في فدني: https://www.fedni.net/experts وابحثِي عن متخصص نفسي أو مدرب حياة. كمان، ابحثِي في فدني عن أسئلة مشابهة هتلاقِي إجابات كتيرة تفيدك. خدِي نفس عميق، أنتِ مش لوحدكِ، أنا معاكِ! 💕
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا