لما بزعل او بزهق ضربات قلبي بتتسارع جدا و برتعش و ببقى عايزة اكسر اي حاجة عشان اهدى و بلجأ كتير اني أؤذي نفسي جسديا ممكن ادخل دبوس في ايدي او اضربني جامد او مرة واحدة الاقيني بلطشني بالقلم و بيبقى فجأة كدا و اغلب الأوقات لو الزهق تمكن مني بيغمى عليا ، ياريت لو حد كان نفس حالتي دي يقولي ضروري اكشف و لا لأ؟
علما بأني من حوالي ٥ سنين و لا حاجة و من و انا صغيرة و انا كان عندي أفكار انتحارية لكن حاليا بعد ما فهمت و عرفت و كدا الحمد لله مش بتجيلي بس بخاف يحصلي حاجة تخليني افكر في كدا
معنديش اي حد حوليا ممكن يتفهم دا غير لو واحدة صحبتي و مش هتفيدني بحاجة مهما احكي هي هتسمع بس ، ياريت حد يفيدني
عزيزتي، بدايةً أحب أشكرك على شجاعتك ومشاركتك لمشاعرك وتجاربك، وهذا بحد ذاته خطوة هامة جدًا نحو التحسن. الأعراض اللي أنتِ بتوصفيها — تسارع ضربات القلب، الرجفة، الرغبة في إيذاء النفس، وحتى الإغماء أحيانًا — كلها علامات واضحة على توتر نفسي شديد أو اضطراب عاطفي يستحق اهتمامًا وعلاجًا مناسبًا. أولًا، لماذا هذه الأعراض قد تحدث؟ هذه الأعراض قد تأتي نتيجة شعورك بالضغوط النفسية، والزهق الشديد، وشعورك بعدم القدرة على التعامل مع المشاعر السيئة. اللجوء لإيذاء النفس يكون طريقة غير صحية تستخدميها لتخفيف الألم النفسي، لكنه للأسف يزيد الوضع سوءًا مع الوقت. مشاعر الانتحار التي كنتِ تمرين بها سابقًا مؤشّر على معاناة نفسية عميقة، والحمد لله أنكِ الآن تعرفين قيمتك وتتجنبي هذه الأفكار، وهذا تقدم كبير. هل يجب عليك مراجعة طبيب أو مختص نفسي؟ نعم، من الضروري جدًا أن تستشيري طبيب نفسي أو أخصائي نفسي (معالج نفسي)، فالمعاينة والمتابعة مع مختص سيعطيك: تشخيصًا دقيقًا لحالتك. خطة علاجية تشمل العلاج النفسي (مثل العلاج السلوكي المعرفي) وربما دواء إذا احتاج الأمر. دعم وطرق صحية لإدارة مشاعرك وأفكارك. مساعدة في بناء شبكة دعم نفسية قوية حتى لو لم يكن لديكِ من حولك الآن. خطوات عملية يمكنك البدء بها: اطلبي استشارة نفسية : يمكنك زيارة صفحة الخبراء على فدني https://www.fedni.net/experts لاختيار أخصائية نفسية تتحدثين معها بكل أمان وسرية. تدوين مشاعرك : حاولي كتابة يوميات مشاعرك، سيساعدك ذلك على فهم نفسك أكثر. تحديد أوقات بتركيز على نفسك : فكري في أنشطة بسيطة تحبيها، حتى لو صغيرة، وتمنحك شعورًا بالراحة. إبلاغ شخص موثوق : وجود شخص يفهمك حتى لو قليل مهم جدًا، يمكن يكون نفس الصديقة التي ذكرتِها لكن من المهم أن تكون داعمة. من الناحية الإسلامية: الله سبحانه وتعالى رفيق بنا، وقد أمرنا بالحفاظ على أنفسنا وأرواحنا، وأي أذى للنفس لا يرضاه الإسلام. اللجوء إلى العلاج وطلب المساعدة هو أمر محمود، وهو من علامات قوة الإيمان وحب النفس التي خلقها الله بنعمة. تذكري أنكِ لست وحدك، كثيرون عانوا أو يعانون من مشاعر شديدة وصعوبات في الحياة، ولا ضير في طلب المساعدة، بل هو طريق للشفاء والراحة. إذا كنتِ تشعرين بأي خطر على حياتك أو نفسك، من المهم أن تذهبي فورًا لطبيب أو مستشفى طلبًا للمساعدة. أنا هنا دائمًا إذا أردتِ مشاركة المزيد أو تحتاجين دعم أو نصائح، ولا تترددي في متابعة أسئلتك أو البحث في فدني عن تجارب مشابهة. دمتِ بخير يا عزيزتي، وربنا يشفيك ويهديك ويعينك على تحسين حالتك. 💛
تم النشر الجمعة، ٤ يوليو ٢٠٢٥
حبيبتي كلامك وجع قلبي بجد، واضح إنك بتمرّي بحالة صعبة جدًا وده مش ضعف ولا عيب، بالعكس إنك كتبتي وشاركتي ده دليل إنك شجاعة ومش لوحدك اللي بتوصفيه من نوبات غضب وتسارع ضربات القلب والرغبة في الأذى الذاتي ممكن يكون مرتبط بحاجة اسمها نوبات هلع أو حتى اكتئاب مختلط بقلق شديد، وده محتاج مساعدة من طبيب نفسي فاهم ومتخصص، مش لأنك "مجنونة" زي ما ناس بتحب توصف، بل لأنك إنسانة مرهقة وتستحقي ترتاحي وتتعالجي زي أي حد بيتعب في جسمه وأفكارك الانتحارية مش لازم تخوّفك بس لازم تكون جرس إنذار للناس اللي حواليك بس لو مش لاقية حد يسمعك فأنتِ لسه تقدري تنقذي نفسك وتروحي لمتخصص وعلي فكرة في جمعيات خيرية ومبادرات بتقدم دعم مجاني أو بأسعار رمزية 🤍
تم النشر الاثنين، ٧ يوليو ٢٠٢٥
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته الحاله دي وخصوصا ممكن سنك صغير احنا هنا ما بنعرفش نعبر عن نفسنا كويس يعني انت مش بتعرفي تقولي اللي جواكي جواكي معاني كثير وحاجات كتير انت عايزه تقوليها حتى لو اتكلمتي كتير بس كل الكلام اللي انت اتكلمتيه ما بيعبرش عنك هي دي هنا بتكون المشكله وهي اللي بتسبب النوبه بتاعه الهلع دي توصلي للحاله دي فخلينا نقول انك لو محتاجه تروحي تكشفي فانا انصحك تتجهي لطبيب نفسي علشان يقدر يتكلم معاكي يطلع معاكي الحاجات اللي انت بتعبري عنها أو تدربي ازاي تعبري عن اللي جواكي صح عشان توصليش النوبات دي مره تانيه.
تم النشر السبت، ٥ يوليو ٢٠٢٥
روحي دكتور نفسي
تم النشر الثلاثاء، ٨ يوليو ٢٠٢٥
عاوز علاج سلوكي معرفي
تم النشر الثلاثاء، ٨ يوليو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا