ي جماعة هسال سؤال ومعلش ال يرد يكون فاهم كويس انا وزني 80وطولي 165 المشكله معايا مش ف زياده وزني هي مش مديقاني بس ال shape بتاع جسمي مش احسن حاجه يعني عندي دهون ف البطن والظهر ومنطقه ال glutes عندي ال shape مش عاجبني هي الارداف والمنطقه كيرڤي الي حد ما بس من glutes منظرها مش مظبوط ومش مستديرة وفلات نسبيا وكمان جسمي مترهل وعندي سيلوليت فا اي الحل ال اطبط بيه كل دا من غير ما اعمل دايت قاصي عشان اصلا مش عاوزه اخس انا بروح چيم بس برضو مفيش تغيير محتاجه نظام امشي عليه عاوزه جسمي يوصل لنفس الصوره دي
محتاجة الاول تظبطي اكلك ... وتحرقي دهون ابتدي اعملي صيام متقطع + تقليل النشويات وممكن تعملي نظام اللوكارب لو الكيتو صعب عليكي. وخليكي ماشية برده في الجيم، واعملي تمارين مقاومة هي اللي هتظبط معاكي + طب...
مظنش إن دي حاجه ينفع نصيحه عامه لأن لازم تحاليل معينه نشوف بيها جسمك عنده حساسيه مثلا من أكل معين أو نقص فيتامينات معينه وممكن مشاكل هرمونيه أو فالغدد ونسبه الحرق وممكن نسبه المايه وتوزيع الدهون . بتل...
مرحبا، لتحسين شكل جسمك، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية القوية، مثل التمارين الهوائية والتمرينات المقاومة، والتي تعمل على بناء العضلات وحرق الدهون في نفس الوقت. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك التركيز على ت...
انتى محتاجة مده معينه وكوتش عارف يمرنك بالشكل الصح عشان بيشتغل على عضلات معينه ومناطق معينه بالتمارين. لو بقالك مدة قليلة اصبرى شوية لو بقالك مده كبيرة ومفيش نتيجة غيرى الكوتش اللى بتتمرنى معاه.
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا