سهله خالص بإذن الله. وهو التركيز على اللحظه طيب ده بيتعمل ازاي. بس من الطرق اللي اعرفها بتجيب نتايج سريعه تفكيرك ف الصلاه وخصوصا لو عرفت كل جزء فايدته ايه مفردات الفاتحه وازاي ربنا بيرد علينا فيها وقرائتك واختيارك لايات معينه تناسب حالتك وتركز فيها. بعد الصلاه في التسبيح والادعيه فكر في المعنى ولو بتقول١٠ مرات مثلا الحمدلله وفي كل مره تفتكر نعمه وتحمد ربنا عليها هتزود تركيزك وهتزود الامتنان. طيب يومك حاول تاكل وانت بتحس طعم الاكل بهدوء ولو بتشرب اي مشروب تشم الريحه وتدي لنفسك فرصه تعيش في اللحظات دي من غير ماتتفرج ع tv او فون ولو مع عيلتك برده هيبقي حلو. كمان تحديد وقت مع الفون ف اليوم كله مفيد جدا والأكثر أفاده معرفه انا بفتح ليه الفون. ياريت لو تمسح Apps الاسكورلينج face انستا x. وسيب Apps التواصل هتحس ان ف دوشه كتير اوي قلت. كمان انك تقعد جلسه مع ربنا او تتمشى في أجزاء فيها مناطق خضرا ومساحات واسعه بتساعدك جدا ع التركيز خصوصا لو مش مشغل حاجه تسمعها. وفي طرق وتمارين يوتيوب بس الخلاصه عايز تركز قلل اللي داخل وكتر اللي خارج. الرياضه مفيده جدا لو بتعمل التمرين وتعمل تواصل عصبي انك بتركز ع العضله دي بتفكيرك. ولو بتذاكر ممكن تعمل pomodoro دهapp بتفتحه بتذاكر عليه ربع ساعه وتريح ٥دقايق وبعد ٣دورات بتريح ربع ساعه ودي طريقه دوره للمخ بتزود الانتاجيه. وماتنساش ادعى ربنا يوفقك
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا