اشغل وقتك بحاجه بتحبها مثلا امشي اقرأ اعمل رياضه كل حاجه في وقت من يومك محدد تقدر تعملها مش لازمً تمنع الموبايل بس خلي عندك هدف يخليك تستفيد بيومك وبوقت فراغك اخرج مع صحابك هتحس بفرق كبير جدا أنا شايفه روتين لليوم تملي به يومك افضل لان استخدام الموبايل بيكون من الملل مش من الاحتياج
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا