انا عندي 24 سنة ومش متزوجة ووزني 38 كيلو ومش باكل اصلا ممكن اكل سندوتش او اتنين وخلاص بقيت اليوم مش باكل خالص ممكن اشرب عصير وانا اصلا بتحرك كتير وشغالة في مصنع يعني شغل تقيل بس مشكلة كبيرة الرفع عشان كل الناس بيتنمروا عليا
اي الحل عشان اكل جربت كل حاجة تعبت جداا
حاولي ترضي نفسك يعني تكوني راضيه من جواكي انه عاجبك كدا وانتي في نعمه لان رضي الناس مش بينتهي يعني لو حبيتي نفسك كدا مش هيهمك حد في الدنيا غير نفسك الا لو ثقتنا بنفسنا ضعيفه هي اللي بتحركنا انه انا قليله انا مش زي الناس وكدا لو في نحافه شديدة روحي لدكتور تغذيه
تم النشر السبت، ٢٥ يوليو ٢٠٢٦
أنا فاهمة إنك بتمري بوقت صعب جدًا، وإن وزنك المنخفض ده بيأثر على صحتك وقوتك في الشغل، وكمان التنمر من الناس بيخلي الموضوع أثقل. أنتِ قوية إنك بتشتغلي شغل تقيل كده رغم كل حاجة، وده يستاهل التقدير. الحل مش هيحصل بين يوم وليلة، لكن ممكن نبدأ بخطوات عملية صغيرة تناسب يومك المليان حركة. جربي تقسمي الأكل على وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم، مش لازم وجبة كبيرة مرة واحدة. مثلاً، ابدئي اليوم بكوب لبن أو عصير مضاف له موز وتمر وشوية زبدة فول سوداني أو عسل، عشان يديكِ طاقة سريعة. في الشغل، خدي معاكِ سندوتشات محشية جبن أو بيض أو لحمة مفرومة، وأضيفي لها شوية زيت زيتون أو طحينة عشان تزودي السعرات بدون ما تحسي بالثقل. لو العصير اللي بتشربيه سهل، جربي تضيفي له حليب بودرة أو شوية مكسرات مطحونة. الهدف إنكِ تزودي الكمية تدريجيًا، حتى لو بكميات قليلة في البداية، عشان جسمك يتعود. لو جربتِ كل حاجة وتعبتِ، يفضل تشوفي طبيب تغذية أو دكتور عام عشان يفحصك ويشوف لو في سبب طبي ورا قلة الشهية، زي نقص فيتامينات أو مشاكل هضمية. في الوقت نفسه، ركزي على إن صحتك أولوية، والناس اللي بتنمر مش هتغير رأيها بسهولة، لكن قوتك هتيجي من جسمك لما يتقوى. ابحثي عن أسئلة مشابهة على فدني عشان تشوفي تجارب تانية، وخدي خطوة بخطوة براحة. أنتِ قادرة، وأنا هنا لو عايزة تتكلمي أكتر. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر السبت، ٢٥ يوليو ٢٠٢٦
اعملي تحليل غده
تم النشر السبت، ٢٥ يوليو ٢٠٢٦
اكلات معينه مبتبقاش كتير لكن بتساعد على زيادة الوزن .. ونصيحة العامل النفسى مهم
تم النشر السبت، ٢٥ يوليو ٢٠٢٦
الجيم ثم الجيم ثم الجيم هيخليكي تاكلي لأن حلك الوحيد الأكل
تم النشر السبت، ٢٥ يوليو ٢٠٢٦
المشكلة مش في الرفع ولكن المشكلة في انك عايزة ترضي الناس . ومع ذلك ان كان عندك القدرة المادية عليكي إنك تلتزمي بثلاث وجبات عشان صحة الجسم لأن نقص الهرمونات ممكن يسبب مشاكل نفسية وجسدية
تم النشر السبت، ٢٥ يوليو ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا