بواجه تنمر شديد على شكلى كونى نحيفة جدا انا مكنتش كدا خسيت فجاه هل في حاجات طبيعية تتخين في اسرع وقت لاني زهقت من كتر التنمر وشكلى مش عاجبنى نهائيا
أختي العزيزة، أنا آسفة جداً على اللي بتمري بيه من تنمر، ده مش عدل خالص وأنتِ تستاهلي الاحترام والحب زي أي بنت. شكلك حلو زي ما هو، والجمال الحقيقي في الروح والثقة بالنفس. التنمر ده مش عنكِ، ده عن ضعف اللي بيعملوه، فحاولي تتجاهليه وتركزي على اللي بيحبوكِ ويقدركِ. أول حاجة مهمة جداً: خسيتِ فجأة؟ ده ممكن يكون علامة على مشكلة صحية زي مشاكل الغدة الدرقية أو سوء امتصاص أو توتر نفسي. روحي لدكتور تغذية أو طبيب عام فوراً عشان يفحصكِ ويطمنكِ، مش هتقدري تتخيني صح بدون معرفة السبب. نصائح طبيعية عملية لزيادة الوزن بسرعة نسبية (مع نظام يومي): زودي السعرات تدريجياً: كلي 5-6 وجبات صغيرة يومياً. ركزي على أكل عالي سعرات ومغذي: | الوجبة | أمثلة سريعة | | إفطار | بيض مع جبنة + موز مع لبن كامل الدسم + تمر (3-5 حبات) | | سناك | حفنة مكسرات (لوز، كاجو) + زبادي كامل الدسم مع عسل | | غدا | أرز أبيض مع لحم أو دجاج مقلي + خضار + عصير مانجو طازج | | سناك مساء | ساندويتش فول مدمس مع زيت + تمر محشي لوز | | عشا | مكرونة بصوص كريمي + سمك أو لحم + لبن دافئ مع عسل | مشروبات: شيك يومي: موز + لبن + زبدة فول سوداني + عسل + شوفان. اشربي لبن أو عصائر طبيعية بين الوجبات. تمارين: مش كارديو، لكن رفع أثقال خفيفة (سكوات، رفع زجاجات ماء) 3 مرات أسبوعياً عشان تبني عضلات وتزيدي وزن صحي. هتبدئي تشوفي فرق في 2-4 أسابيع لو ملتزمة. لو عايزة استشارة متخصص تغذية، شوفي الخبراء في https://www.fedni.net/experts، أو ابحثي في فدني عن أسئلة مشابهة هتلاقي إجابات كتير. أنتِ قوية وهتقدري، خليكِ صبورة وثابري، ربنا معاكِ! 💕 (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر السبت، ٧ فبراير ٢٠٢٦
اي حد يتنمر عليكي، قولوا له عاجبني جسمي كده ولو رد عليكي تاني رد رخم قولوا له كده "هو أنت بتتنمر عليا ولا ايه؟" وقفيهم عند حدهم
تم النشر الأحد، ٨ فبراير ٢٠٢٦
اعملي نظام غذائي مفيد وخلي هدفك صحتك تبقا احسن، وصدقيني محدش بيسلم من كلام الناس، لو تخينة هيقولوا لك خسي شوية ولو رفيعة هيقولوا لك اتخني شوية، ولفي بينا يا دنيا حرفيًا :')
تم النشر الأحد، ٨ فبراير ٢٠٢٦
اي حاجة هتتخنك بسرعة اكيد ليها ضرر على الصحة واوعي تجري ورا الحقن والكلام ده بتبقا كرتيزون
تم النشر الأحد، ٨ فبراير ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا