وعليكم السلام ورحمة الله، سيبك تمامًا من كلام أهلك السلبي لأنه أحد الأسباب في شعورك بالضغط وعدم التركيز في المذاكرة. عدم التركيز والتشتت والسرحان ده نوع من التهرب بيعمله عقلك عشان يتخلص من مسؤولية المذاكرة والضغط اللي حاسس به. فانتي المفروض تهدأي وتنسي خالص أي كلام سلبي سمعتِه وتركزي مع نفسك. نامي كويس ورتبي وقتك ونظمي مكان دراستك ويُستحسن يكون بعيد عن السرير، لو مش عندك مكتب خصصي مكان محدد وجهزيه للمذاكرة بحيث عقلك يعرف إن ده للمذاكرة بس مش للنوم ولا الأكل ولا الراحة وإنه أول ما نقعد في المكان ده هنركز طول الفترة اللي هنقعدها. قسمي الوقت والدروس لأجزاء صغيرة، وبكده تخدعي عقلك عشان ميحسش بالضغط وإنه قُدام مهمة تقيلة... يعني قولي له هنذاكر بس النصف ساعة دي ونرتاح بعدها... تركزي في النص ساعة دي وترتاحي بعدها خمس دقائق، اتحركي فيهم واعملي كم تمرين تفكي تشنجك عضلاتك ومفاصلك. كافئي نفسك بحاجة بتحبيها، العقل بيحب المكافآت لكن بيحب المكافآت القريبة فعشان كده بيخلينا نضيع وقت على السوشيال ميديا لأنه بيحس بالسعادة ودي مكافأة بالنسبة له فانتي محتاجة تستخدمي نفس الطريقة معه... المكافأة مع كل إنجاز هيحمسك أكتر. الصلاة والأذكار وقراءة القرآن دي كلها علاج لازم تستخدميه صح... هل صلاتك فيها خشوع واستحضار لوقوفك بين إيدين ربنا؟ هل بتقرأي الأذكار وقلبك حاضر ولا مجرد ترديد؟ هل توكلك على ربنا واستعانتك به مجرد كلام باللسان لكن القلب مش مستيقن التوكل ده فعلا؟ كل دي عوامل بتفرق. متحاوليش تعتمدي على الشغف عشان تذاكري، المطلوب منك تنمية حس المسؤولية والانضباط الذاتي والاستمرار على الخطوات الصغيرة كل يوم. لا تقلقي بخصوص الامتحانات وخلي تركيزك تتعلمي كل يوم حاجة جديدة وتنمي عقلك وشخصيتك أكتر. بالتوفيق إن شاء الله.
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا