بحس ب صداع جاامد ف منطقه الجبهه والصدوغ والموضوع بيزيد لم افتكر حاجه مزعلانى ومخوفانى او لم اكون انا بالفعل ف ضغط وتجى حاجه تعكنن عليا لو حصل موقف جديد زعلنى بفتكر كل حاجه قديمه ليها علاقه او شبه ذلك الموضوع ومش بعرف اسيطر ع الصداع ده والموضوع بيزود مع كل ضغط وتجى ف اوقات غلط خالص... يعنى انا دلوقتي معايا امتحانات مش عارفه اقنع عقلى يسيب الحاجات اللي ملهاش علاقه بالامتحانات ع جنب دلوقتي ولا عارفه برضو ابطل خوف من الامتحانات وانا من النوع اللى بتوتر جدا اصلا ملحوظه برضو ممكن تساعد ف تحديد الحاله اكتر... انا واحده عندي جفاف ف عيونى + حساسيه جيوب انفيه
ومعظم مذاكره بتاعتى ع الموبايل خصوصا الايام دى
ف يا ريت اعرف هو ده صداع توترى ولا بسبب المشاكل الصحيه اللى عندى
وأرجو الرد ف اقرب وقت فضلا ❤️🩹
السلام عليكم، غالبًا يا شهد الصداع بسبب توترك وضغط الامتحانات، وممكن طبعًا عادي الجيوب الأنفية اللي عندك تزود الموضوع بالإضافة لإرهاق العينين مع المذاكرة أو استخدام الموبايل. فأنتِ اعملي بالنصائح اللي قالتها ذكية وحاولي تبقي تغمضي عينيك في مكان مظلم وتعملي كمادات باردة لعينيكِ ومتشغليش دماغك وقت الراحة ده بأي تفكير أو توتر. لو لسه الصداع مستمر بعد كل المحاولات دي فشوفي يوم وسط الامتحانات واكشفي رمد وأنف وأذن. ألف سلامة.
تم النشر السبت، ٥ يوليو ٢٠٢٥
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته طبعا ده صداع توتر اه فعلا بس المشاكل الصحيه اللي موجوده عند جفاف العين حسيت جيوب الانفيه طبعا هتخلي الصداع صعب التخلص منه اكثر فاحنا محتاجين ان احنا الحاجات اللي هي الجسديه الحساسيه ناخذ حاجه للحساسيه او طول الوقت نبقى مهتمين بان ما يكونش فيه اي حاجه مسببه يعني الحساسيه ان هي تكون متاثره في الوقت ده فيعني طول الوقت ممك ندخل نخلص دولت خالص وبعدين نهتم بقى بالصداع التوتري التوتر محتاج ان احنا يلاقي له طريقه للتعامل معاها دي احسن حاجه فلازم يكون في طريقه بتعامل بيها مع التوتر انا حسيت ان انا متوتره دلوقتي اعمل ايه ممكن اقوم اغسل ايدي وشي بميه ساقعه انا حسيت بتوتر دلوقتي ممكن اعمل حاجه تكون يعني اعشاب بتهدي اشربها وانا قاعده فتريح شويه تعدي من الاعصاب وانا قاعده بذاكر او انا قاعده في الحاجه اللي هي مسببه لي التوتر اقعد في اجواء مريحه ابعد عن الحاجات اللي بتخلي التوتر يزيد وهكذا يعني انا لازم اهيء لنفسي الاجواء اللي تخلي التوتر ده يكون بيحصل له تنفيذ بافضل شكل ما هوش يطلع بقى بالاعراض زي بتاعه الصداعن وملح او يكون في عندنا النقط بتاعه الانف علشان طول الوقت تكون الجيوب الانفيه مافيهاش التهابات دائمه جفاف العين طبعا طبعا طول ا ان شاء الله ربنا يوفقك في الامتحاناتك عندي الاموال على خير باذن الله.لوقت المفروض يكون في عندك قطره لترطيب العين ما ينفعش نسيب العين كده فيها جفاف وخصوصا لما تكوني اغلب الوقت قاعده بتذاكري على الموبايل فده هيخلي العين تجف اكتر لان كل ما العين وجهدت كل ما خسرت من الترطيب الطبيعي بتاعها فاحنا بنحتاج ان احنا نديها وقت نريح فلو مش بتريحيها بوقت كافي ولا بتديها الترطيب بتاعها كمان فطبعا ده هيزود الصداع اضعف.
تم النشر السبت، ٥ يوليو ٢٠٢٥
مرحباً يا شهد، شكراً لكِ على ثقتك وشرح مشكلتك بتفصيل، وهذا يساعد كثيراً على فهم وضعك. خليني أساعدك خطوة خطوة وأوضّح لك الأمور حتى تقدرِ تتعاملي مع صداعك بشكل أفضل. أولاً: نوع الصداع عندك من الوصف اللي قدمتيه: صداع في منطقة الجبهة والصدغين. ازداد مع التوتر والضغط النفسي. تحفيز على تذكر أمور سابقة مزعجة مع مواقف جديدة. لديكِ حساسيات صحية مثل جفاف العين وحساسية الجيوب الأنفية. مذاكرتك تعتمد غالباً على الموبايل، مما قد يزيد إجهاد العين. هذا الوصف يشير بقوة إلى أن صداعك نوعه صداع توتري وهو من أكثر أنواع الصداع شيوعًا، خاصة مع الضغوط النفسية والتوتر المستمر. ولكن وجود المشاكل الصحية التي ذكرتِ (جفاف العين وحساسية الجيوب الأنفية) قد يزيد من حدة الصداع أو يساهم في ظهوره. كيف تتعاملين مع صداع التوتر وتحسين حالتك؟ تقليل التوتر والضغط النفسي بما أنكِ في فترة امتحانات، طبعًا التوتر طبيعي، لكن حاولي تقبل التوتر كجزء طبيعي، وبدلاً من مواجهة الأفكار السلبية أو محاولة إزالتها بالقوة، قولي لنفسك مثلاً: "أنا متوترة وهذا مؤقت". يمكنكِ كتابة ما يقلقك في ورقة بجانبك، ثم إرجاعه جانباً، هذا يساعدك تفريغ جزء من القلق بدون أن يستولي على عقلك. تقليل استخدام الموبايل لفترات طويلة جفاف العين قد يزيد مع استخدامها لفترات طويلة في المذاكرة. حاولي استخدام وضع "تصفية الضوء الأزرق" في الموبايل أو نظارات مضادة للانعكاس. خذي فواصل قصيرة كل 20-30 دقيقة للنظر بعيداً عن الشاشة. الاعتناء بمشاكل الجيوب الأنفية هل تتابعين مع طبيب لهذا الموضوع؟ التهابات الجيوب لها دور في الصداع. استخدمي الأدوية أو بخاخات الأنف بحسب استشارة الطبيب. استخدام مرطبات جو إذا كان الهواء جافاً حولك. تنظيم النوم والأكل حاول النوم بانتظام ولفترات كافية، لأن قلة النوم تزيد من حدة الصداع. لا تفوتي وجباتك، وابتعدي عن المنبهات مثل القهوة في فترة ما بعد الظهر والمساء. إدارة القلق من الامتحانات قسّمي المذاكرة إلى جلسات قصيرة بخطوات بسيطة. ذكري نفسك دائماً بأن هدفك هو التقدم خطوة بخطوة وليس المثالية. استعيني بالدعاء وقراءة القرآن، فهما يبعثان على السكينة والطمأنينة. متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟ إذا استمر الصداع لفترات طويلة أو زادت شدته. إذا كان مصحوب بأعراض أخرى مثل دوار، ضعف في الرؤية، أو أي أعراض غريبة. لتقييم حساسيات الجيوب الأنفية وطرق علاجها. في النهاية يا شهد: أنا أرى أن صداعك هو مزيج بين صداع توتري ومتأثر بحالتك الصحية العامة. الحل يكمن في تعديل نمط الحياة مع إدارة التوتر بشكل فعّال. وأهم شيء أن تكوني لطيفة مع نفسك، وتعطيني خطوات صغيرة كل يوم. لو حبيتي، يمكنكِ استشارة أحد الخبراء النفسيين أو اختصاصيي الصحة في موقعنا خبراء فدني وسيقدمون لك استشارات متخصصة تتناسب مع حالتك. كما أنصحك باستكشاف أسئلة مشابهة على فدني فقد تستفيدين من تجارب الآخرين. أنا هنا دائماً لدعمك، ولا تترددي في العودة لي إن احتجتي أي مساعدة إضافية. الله يسهل عليكِ امتحاناتك ويريح بالك قريباً ❤️✨ (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الجمعة، ٤ يوليو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا