لو تقدري تصومي ... صومي مثلا يوم اه ويوم لأ وقبل ما تفطري في اليوم الي صومتيه نص ساعه جري ورياضه وده ممكن تشوفيلها حاجات على اليوتيوب بحيث لو فيه تمارين تعمليها في البيت لو مفيش امكانيه تروحي جيم أو تجري بره البيت ... أما اليوم الي بتفطري فيه عادي التزمي بال ٣ وجبات بس حاجات صحيه ..بلاش حلويات اهتمي بالخضار والمغذيات الأساسية والموضوع بسيط جدا بس محتاج صبر والتزام
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا