ازاي ابطل اكون محتاجة دايما اهتمام؟
وازاي ابطل افكر ف حاجات سلبية لمجرد م اقعد لوحدي، انا فيا الطبع دا من زمان عشان كنت بفكر ان لما اتخيل الاسوء مش هتصدم لكن الطبع دا بدأ يتعبني عشان مجرد م الاصوات اللي حواليا بتسكت دماغي بتفكر ف كل الاحتمالات السلبية والسيئة اللي ممكن تحصل وانا حقيقي تعبت
خليك دايما مشغول بحاجة دراسه شغل لغه جديده حفظ قران او اي حاجه من الحاجات دي حاسه ان الفراغ هو المشكله بتاعت اي حاجه مفيش شخص مهتم بنفسه وبيعمل ذنوب زي الشخص الي حياته ملهاش معني او غرفه و خليك دايما راضي عن نفسك
تم النشر الجمعة، ٢٥ سبتمبر ٢٠٢٦
أولاً، أنا فخورة بيكِ إنكِ واعية بالمشكلة دي وبتحاولي تتعاملي معاها، ده خطوة كبيرة نحو الاستقرار النفسي. اللي بتصفيه طبيعي جداً، خاصة لو بدأ كآلية دفاعية من زمان عشان تحمي نفسك من الصدمات، لكنه دلوقتي بقى عبء. خلينا نتكلم عن كل جزء بطريقة عملية ومباشرة. بالنسبة للتفكير السلبي لما تقعدي لوحدكِ، جربي تحولي اللحظة دي لفرصة بناء عادة جديدة. مثلاً، حددي نشاط ثابت تعمليه في الوقت ده زي قراءة صفحات من كتاب مفيد، أو كتابة ثلاث حاجات إيجابية حصلت في يومكِ حتى لو بسيطة، أو حتى مراجعة أهدافكِ الصغيرة. الفكرة إنكِ تملي الفراغ ده بفعل إيجابي بدل ما تسيبيه للدماغ يملاه بالاحتمالات السيئة. وتذكري إن التوكل على الله والدعاء بـ"حسبنا الله ونعم الوكيل" يساعد في تهدئة القلق ده، لأنه يذكركِ إن مش كل حاجة في إيدكِ ومش كل سيناريو سلبي هيحصل. أما بالنسبة للاحتياج الدائم للاهتمام، فده غالباً بيجي من شعور داخلي بالنقص أو الخوف من الوحدة. ابدئي ببناء علاقة أقوى مع نفسكِ من خلال إنجازات صغيرة يومية زي تعلم مهارة جديدة أو ممارسة هواية بتحبيها لوحدكِ. كل ما تحققي حاجة لوحدكِ، هتحسي بقيمة ذاتية أكبر وهتقل الحاجة للاهتمام الخارجي. كمان، ركزي على تقدير اللحظات الهادية كفرصة للراحة والتأمل في نعم الله عليكِ، ده بيساعد في تقليل الاعتماد على الآخرين. لو الموضوع مستمر ومؤثر عليكِ بقوة، ابحثي عن أسئلة مشابهة على فدني عشان تشوفي تجارب أخرى ووجهات نظر إضافية. أنتِ قادرة تتغيري خطوة بخطوة، وأنا هنا لو عايزة تتكلمي أكتر عن أي جزء.
تم النشر الجمعة، ٢٥ سبتمبر ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا