السلام عليكم
انا ساعات بحس اني اجتماعيه و بتكلم و بضحك عادي و ساعات تانيه بحس عكس كده و بكون مضايقه اني مابتكلمش حتي لما بتكلم الكلام بيطلع متلغبط و مش مظبوط زي اللي بتكون مش واثقه ف نفسها انا حاليا انا عندي 19 سنه و عايزه ابقى بتكلم بسهوله و اكون اجتماعيه وبضحك انا اصلا من فتره كنت ع طول بضحك و اتكلم واجتماعيه دلوقتي بحس ساعات كده و ساعات كده
وعليكم السلام ورحمة الله، أولاً، أحب أقولك إن اللي بتمرّي بيه طبيعي جدًا عند سن 19 سنة، وكتير من البنات بيحسوا بنفس التذبذب ده. أحيانًا بتكوني اجتماعية ومرتاحة، وأحيانًا القلق أو الضغط النفسي بيخلّي الكلام يطلع متلخبط وبتحسي إنك مش واثقة في نفسك. ده مش معناه إنك فقدتِ شخصيتك الاجتماعية، لكنه غالبًا مرحلة انتقالية بسبب تغيرات الحياة أو الضغوط اليومية. عشان ترجعي تكوني اجتماعية بسهولة زي الأول، ابدئي بخطوات صغيرة ومنتظمة. جربي تكلمي مع نفسك قدام المرآة كل يوم لمدة 5-10 دقايق، تتكلمي عن أي موضوع عادي بصوت عالي، ده هيساعدك تتحكمي في طريقة نطقك وتقللي التلعثم. كمان، حددي موقف يومي بسيط زي التحية على جارة أو زميلة في الجامعة، ومارسيها بانتظام بدون ما تضغطي على نفسك. مع الوقت، هتحسي الثقة بتزيد لأن الدماغ بيتعود على التفاعل الإيجابي. من الناحية الإيمانية، ادعي الله دايمًا إنه يقوّيكِ ويثبت قلبك، وتذكّري إن الثقة بالنفس تأتي من التوكل عليه مع العمل. حاولي تكتبي كل يوم 3 أشياء إيجابية حصلت في تفاعلاتك الاجتماعية، حتى لو بسيطة، عشان تركزي على النجاحات بدل القلق. لو استمر الشعور ده فترة طويلة وأثر على حياتك اليومية، ممكن تفكري في استشارة متخصص نفسي لمساعدة أعمق. أنتِ قادرة ترجعي لطبيعتك الاجتماعية الجميلة، وهتتحسني تدريجيًا بالصبر والممارسة. لو عايزة تتكلمي أكتر عن موقف معين، أنا هنا.
تم النشر الخميس، ١٧ سبتمبر ٢٠٢٦
بصي. كل ده يتوقف علي حاجه واحده انتي مرتي بحاجه خلتك تفقدي ضحكتك المهم انك تحاولي تتعاملي مع ناس اكتر وتحاولي تبعدي عن اللي بيخليك مش واثقه ف نفسك انت اهم حاجه لنفسك
تم النشر السبت، ١٩ سبتمبر ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا