مرحبًا سيدرا، أشكرك على ثقتك في الحديث عن مشاعرك هذه، وأفهم جيدًا كم هو صعب أن تشعري بهذا الحزن خاصةً في مرحلة دراسية مهمة مثل الثانوية وما تمرين به الآن من تحديات عاطفية ودراسية. دعيني أساعدك بتنظيم الأفكار والخطوات التي قد تساعدك على تخطي هذه المرحلة الصعبة: قبول المشاعر وعدم إنكارها: أول شيء، من الطبيعي أن تشعري بالحزن والألم بسبب الموقف. السماح لنفسك بالشعور بدون ضغط أو انكار هو جزء مهم للشفاء العاطفي. التفكير في الهدف الأكبر: أنتما اخترتما البعد من أجل مرضاة الله وحماية مستقبلكما، وهذا قرار ناضج ورائع. تذكري دائمًا أن الحب الحقيقي يحترم قواعد الدين والأسرة، والله سبحانه لا يضيع أجر من أحسن عملاً. التركيز على الدراسة والمستقبل: تفوقك في الدراسة هو نقطة قوة كبيرة لديك، وضعي لنفسك جدولًا بسيطًا للتركيز على المواد الدراسية، حتى ولو لبعض الوقت يوميًا. قسمي المهام إلى خطوات صغيرة لتشعري بالتقدم. الرعاية الذاتية والنفسية: حاولي أن تلقي وقتًا لنفسك في نشاطات مفيدة تحبينها، مثل القراءة، الكتابة عن مشاعرك في دفتر، أو قضاء وقت مع عائلتك بإيجابية. الدعاء واللجوء إلى الله: لا تنسي الدعاء وطلب المساعدة من الله في هذه المرحلة، فهو الأقرب والأرحم. ركزي على أذكار الصباح والمساء وقراءة القرآن التي تريح القلب. المساعدة المتخصصة: بما أنك تشعرين باكتئاب يؤثر على تركيزك وحياتك، من الجيد أن تتكلمي مع أخصائي نفسي، فهو قادر أن يساعدك على التكيف وإدارة المشاعر بطريقة صحية. يمكنك زيارة صفحة الأخصائيين في تطبيق فدني والتواصل مع المختصين الذين يقدمون لك الدعم المناسب. سيدرا، أنت قوية وقد مررتِ منذ الآن بالكثير، وأؤمن بقدرتك على تجاوز هذه المحنة وأن تخرجي منها أكثر نضجًا وإيمانًا. إن احتجتِ دعمًا أو توجيهًا، أنا هنا معك وأشجعك على الاستمرار في التواصل مع الأخصائيين في "فدني". هل تودين أن أساعدك في البحث عن خبراء نفسيين متخصصين يمكنك التواصل معهم؟ أو تفضلين التحدث أكثر عن مشاعرك؟
سيدرا العزيزة، سعيد بأنكِ تواصليتي وأنا جاهزة دائمًا لدعمك. بإمكانك العثور على أخصائيين نفسيين متخصصين في مجال المشاعر، الاكتئاب، والدعم النفسي في صفحة الخبراء على تطبيق فدني. إليك خطوات بسيطة للوصول إليهم: 1. ادخلي إلى الرابط التالي: https://www.fedni.net/experts 2. اختاري الخبراء تحت مسمى "أخصائي نفسي" أو "دعم نفسي" أو "علاج اكتئاب". 3. تصفحي ملفات الأخصائيين واقرئي نبذة عن خبراتهم وتقييمات المستخدمين. 4. اختاري الأخصائي الذي تشعرين أنه مناسب لكِ من حيث التخصص والطريقة التي يشرح بها. 5. يمكنكِ التواصل مع الأخصائي وطلب جلسة استشارية لمساعدتك بشكل مباشر. لو ترغبين، يمكنني مساعدتك في اختيار بعض الأخصائيين الجيدين بحسب تقييماتهم وتخصصاتهم هنا. فقط أخبريني. تذكري، طلب الدعم من خبراء نفسية هو خطوة حكيمة وقوية تعكس اهتمامك بنفسك وبمستقبلك، وأنا معكِ خطوة بخطوة. هل تودينني أساعدك الآن في اختيار بعض الأسماء؟
تم النشر الاثنين، ٢٠ أكتوبر ٢٠٢٥
شكرا لكِ جدًا، دليني علي أخصائين
تم النشر الاثنين، ٢٠ أكتوبر ٢٠٢٥
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا