العزلة أحيانًا بتكون مفيدة لو كانت للراحة أو التفكير، لكن لو بقت عادة دايمة بتأثر على حياتك، يبقى محتاج تلاقي توازن. جرب الحاجات دي: 1. فهم السبب اسأل نفسك: هل العزلة اختيار ولا هروب؟ هل بسبب قلة الثقة؟ خوف من الرفض؟ أو مجرد راحة في الوحدة؟ 2. خطوة بخطوة للخروج منها متحاولش تغير كل حاجة مرة واحدة، ابدأ تدريجيًا. مثلاً، اتكلم مع شخص واحد قريب ليك بدل ما تحاول تكون اجتماعي فجأة. 3. غير روتينك جرب تخرج في أماكن هادية زي كافيهات أو مكتبات، حتى لو لوحدك، عشان تعتاد على وجود ناس حواليك. اشترك في نشاط جديد زي جيم، كورس، أو نادي قراءة، هتقابل ناس بشكل طبيعي بدون ضغط. 4. حدد وقت للوحدة مش لازم تبقى اجتماعي طول الوقت، لكن حدد وقت للعزلة ووقت للناس. خليك مرن، ولو حسيت إنك محتاج وقت لوحدك خده، بس متخليش ده يبقى العادة الدائمة. 5. تواصل أونلاين كبداية لو صعب تبدأ بشكل مباشر، جرب تتواصل مع الناس أونلاين الأول. جروبات الفيسبوك أو الديسكورد لمواضيع بتحبها ممكن تكون بداية كويسة. 6. اطلب مساعدة لو لزم الأمر لو العزلة بقت مؤثرة على حياتك وسعادتك، ممكن يكون مفيد تتكلم مع متخصص نفسي. حاول تاخد الأمور ببساطة، خطوة صغيرة كل مرة، وهتلاقي نفسك بتتعود مع الوقت. تحب تبدأ بإيه؟
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا