السلام عليكم ورحمه الله وبركاته. دي بادره كويسه جدا جدا. السلام عليكم ورحمه الله وبركاته دي بادره كويسه جدا جدا ان الانسان يرجع يراجع نفسه في حياته وماشيه ازاي او عاداته وعامله ازاي وخلينا نقول انه بلاش نبداها بحاجه كبيره قوي او يعني نعمل بنصيحه كده انت في حمامك القديم بلاش نعمل نسخ كامل لروتين يمنى او عادات يمنى ونبدا عادات وروتين من الصفر لانه ده بيكون ثقيل على النفس وبيخلي. الزهق نوعا ما يجي بسرعه وبلاقي نفسي برجع لعاداتي القديمه اسهل بكتير فاللي احنا هنحتاج نعمله او يعني من اكثر الاقتراحات اللي انا احب ان انا اقدمها هو ان احنا نبدا بحاجه بسيطه واحده ونكررها لمده اسبوع لحد ما تثبت وبعدين نبدا نزود حاجه غيرها في يوم. هي دي فكره العادات ان انا ااا اوصل للاستمراريه وانه الشيء اللي انا بعمله ده خلاص يبقى عادي يعني هي كلمه عاده جايه من عادي خلاص ما بقاش شيء في مشقه عليا او مش محتاجه افكر نفسي بيه خلاص بقى روتين طبيعي وبيحصل بشكل اوتوماتيك فخلينا نقول مثلا. وانا هحط واحده اا من عادات يومي علشان يكون هادي ومريح. ومتوازن في ظل الالكترونيات. ان انا اول ما اصحى من النوم انا مش التليفون يعني انا ممكن بس ابص على الساعه فقط لا غير ده الطبيعي بتاعنا يعني ااا انا ممكن كمان ازود الموضوع واقول انا مش هلمسه خالص وانا هشتري منبه او ساعه واخليها جنب السرير وانا هقوم ابص على الساعه في في المنبه ده ومش هبص في التليفون خلاص فادي يعني طريقتين اللي يهمني ان انا مش همسك التليفون ولا اقلب فيه ولا هعمل تشيك على السوشيال ميديا او رسائل الواتساب او اي حاجه انا مش هلمس التليفون وهبدا بقيت يومي من غير ما المس التليفون لمده اول نص ساعه مثلا من بعد مصر. وابدا استمر على الموضوع ده ويبقى كل تركيزي ان انا كل يوم يهمني ان انا اعمل العاده دي فقط لاغي لحد ما تثبت ولحد ما الاقي نفسي مش محتاجه افكر نفسي بيها وبعد كده ابدا اشوف اللي بعدها ااا علشان تقدري تعملي التغيير فهنحتاج ان احنا نقسم الحاجات انا عايزه ابني عادات جديده مثلا ااا صحيه بخصوص الاكل ااا ف. عايزه اعمل ايه في اكل لازم اقيم بقى الاول اي حاجه انا عايزه اعدل فيها اللي هو احنا بنسميه تقييم الوضع الحالي انا وضعي الحالي ايه فكل حاجه قيميها الاول وبعدين ابدئي شوفي التعديل اللي عايزه تعمليه عليه التعديل ممكن يكون بانه في حاجه انا بعملها كتير قوي عايزه اقللها التعديل ممكن يكون بانه لا ده في حاجه انا مش بعملها اصلا خالص انا عايزه اضيفها التعديل ممكن يكون بانه انا محتاجه توازن ما بين الحاجات دي كلها فيبقى كل حاجه هحط لها وقت يناسبها وهكذا قولي لي لو في تفاصيل ثانيه او اقتراحات ثانيه او حاجات اكثر همم يعني تدقيقا ممكن اساعدك فيها اكون سعيده جدا ان شاء الله.
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا