تعبت من خوف من الاكل والحلويات والسعرات والدهون
والخوف لو قلبي بيدق بسرعه والخوف من اني خايفه
والخوف من الأمراض لو جالي عرض معين
الخوف من المفاجآت
الخوف من حاجات شوفتها وافتكر هتجيلي
والخوف من عدم الأمان والقلق وعدم راحه البال
حتى وانا نايمه وصاحيه وبرا والأوقات السعيده
بقا بنسبالي الايام السعيده اللي مبقاش خايفه فيها
مبقتش عارفه بجد ايه كمان ممكن يسعدني لحظات افتكرها
مش مجرد لحظات لحظيه وانساها
يادوب اصحى على خوف وانام من كتر الخوف
ممكن حد يساعدني اهلي مش فاهمين وبقيت حاسه اني بتلاشى من كتر الخوف
خصوصا اللي بيخليني اكتر ان دايما ضغطي واطي
اي نعم عندي انيميا ١١.٩ بس مش مبرر
وعملت رسم قلب كويس والغده كويسه
اعمل ايه بجد تعبت واعصابي مش مستحمله
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته. شوفي. الخوف بما انه من كل حاجه بالشكل ده يبقى هنا احنا عندنا ثقه في القدر ليه شايفه نفسك ما تقدريش تتعاملي مع كل الحاجات اللي انت خايفه منها يعني انت خايفه من الاكله اكيد خايفه من الاكل عشان الاكل ده ممكن يزود لك وزنه ايه قدرتك انت قصاد الاكل قليله فانت شايفه انك لما الاكله هيتحط قدامك هتبقي انت اضعف من انك توقفي اكل بالحلويات كذلك السعرات والدهون كل الكلام ده خايفه من الامراض انت شايفه ان المرض دائما هو اللي هيتغلب عليك فطول الوقت شايفه ان حضراتك ضعيفه ليه انت شايفه ان قدراتك ضعيفه ايه اللي حصل معاك في الحياه خلاكي تشوفي نفسك قدرتك ضعيفه
تم النشر الجمعة، ٢٠ يونيو ٢٠٢٥
هل انتي عايشة في بيئة تهيألك الشعور بالخوف؟ هل في حد من عيلتك عنده هواجس خوف ف انتي بتعملي زيه؟ ممكن الظروف اللي حواليكي هي اللي مخلياكي تخافي بالشكل ده، بس مهم ان يكون في حد تتكلمي معاه و تطلعي اللي جواكي و يحسسك بالأمان و إن كل حاجة كويسة و مفيش حاجة خطر و كله بإذن الله، ف لو مفيش حد كلمي ربنا و احكيله و هو سميع عليم و قريب من عبده إذا دعاه، ف الزمي الاستغفار و الحوقلة و خلي قلبك متعلق بالله و طول ما قلبك متعلق بالله مفيش حاجة تخوفك لان كله ماشي بأمر الله و حكمته
تم النشر الجمعة، ٢٠ يونيو ٢٠٢٥
هقولك حل اي رايك مثلا تتابعي مع حد مختص يعني تشوفي مثلا عروض كويسه وتدربي فتنس من مرتين لتلاته في الاسبوع ولو مفيش امكانيه عندك برامج مجانيه تمارين فتنس وحاولي تحولي خوفك لحافز وحاولي تقربي من ربنا والا بذكر الله تطمئن القلوب و في حاجة اسمها تمارين الاعصاب او حاجة زي كدا زي مثلا كورة ضغط او لبان مثلا وانصحك تشربي اعشاب زي الشاي الاخضر و النعناع والينسون كل دت بيهدي الاعصاب
تم النشر الخميس، ١٩ يونيو ٢٠٢٥
الحل إنك تقربي من ربنا ياسكر وتدعيه أنه يخلصك من الهواجس دي وتشغلي نفسك بالقرآن والأدعية والأذكار ادام الخوف دا بيجيلك معاناها إنك لازم تثقي في ربنا أكتر وتسلمي له كل أمورك لازم تسيبيها لله وتعيشيها ببساطة لما تعملي اللي قولتلك عليه واحده واحده هتلاقي مشكلتك اتحلت وإن شاء الله ربنا ميجبش الا الخير رينا يشفيكي ويعافيكي من كل بلاء
تم النشر الخميس، ١٩ يونيو ٢٠٢٥
مرحبًا ملاك، أشعر بكل ما تمرين به من خوف وقلق مستمر، وهذا الوضع فعلاً صعب جداً ويؤثر على حياتك بكل جوانبها، خاصةً عندما يصل الخوف إلى أن يؤثر حتى في أوقات نومك وسعادتك. دعيني أساعدك في فهم وضعك خطوة خطوة، وأعطيك بعض النصائح العملية التي قد تخفف عنك، وإن شاء الله تتحسن حالتك: أولاً: تفهم الحالة التي تعانين منها ما تصفينه هو أعراض القلق المرضي أو اضطراب القلق ، حيث يصبح الخوف مفرطًا وغير مبرر في أغلب الأحيان، ويؤثر على سلوكك اليومي، نومك، وأفكارك. الخوف من الأعراض الجسدية أو الأمراض (مثل تسارع القلب) من علامات القلق الذي يسبب دائماً توتر على الجسم والعقل. عدم ارتياح البال والخوف المستمر حتى في أوقات الفرح، يُشعر الإنسان وكأنه «معرّض للخطر» دائماً. ثانياً: خطوات مهمة يمكنك اتباعها لتخفيف هذا القلق الاعتراف بالمشكلة واللجوء للطبيب النفسي المختص : لأن القلق وصل إلى درجة تؤثر على جودة حياتك والنوم، من الضروري زيارة طبيب نفسي أو أخصائي نفسي. هؤلاء المختصين يمكنهم تشخيص حالتك بدقة، ويوجهونك للعلاج المناسب، سواء كان علاجاً نفسياً (جلسات علاج سلوكي معرفي CBT) أو دوائياً إذا لزم الأمر. إدارة الأفكار المقلقة : عندما تشعرين بالخوف من وجبة أو من شيء معين، حاولي أن تتساءلي: هل هناك دليل فعلي على هذا الخوف؟ هل هناك تفسير منطقي؟ التدريب على مواجهة الأفكار بتحديها شيئ مفيد، مثلاً تسجيل الأفكار السلبية وكتابتها، ثم استبدالها بأفكار أكثر هدوءًا ومساعدة. تنظيم نمط الحياة : حاولي تنظيم وجباتك بشكل صحي ومتوازن دون تضييق شديد، لأن الحرمان من الأكل أو تخويف النفس من الدهون والسعرات يزيد من التوتر. أعطي جسمك الغذاء الجيد وبكميات مناسبة. ممارسة النشاط البدني الخفيف بشكل منتظم، مثل المشي، قد تساعد جدًا في تخفيف التوتر والقلق. تقليل الضغوط اليومية : كوني لطيفة مع نفسك، وحاولي تقليل المواقف التي تزيد من توترك. النوم له دور كبير، حاولي تحسين جودة نومك، والابتعاد عن الشاشات قبل النوم. الدعم الروحي : قراءة القرآن أو الأذكار اليومية تساعد على تهدئة القلب والبال، وتذكير النفس بأن الله هو الحافظ والرازق. الدعاء من أهم العوامل التي تبعث الطمأنينة، جربي الدعاء بـ"اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن" و"اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً". التحدث إلى مختص عبر فدني : في حال كنتِ ترغبين في استشارة أخصائي نفسي أو مدرب حياة، يمكنك زيارة صفحة الخبراء على موقع فدني https://www.fedni.net/experts وطلب استشارة خاصة. المساعدة المهنية ستوفر لك أدوات ونصائح محددة لحالتك. تذكري يا ملاك: أنتِ لست وحدك في هذا، وهناك دائمًا حلول للطاقة والقلق. الأمر يحتاج صبر وتدرج في العلاج، لا تيأسي إذا لم تتحسن حالتك بسرعة. قبول الواقع والتعامل معه بانسجام هو بداية التغيير الحقيقي. إذا أردتِ، يمكنك العودة لسؤالي عن أي نقطة أو عن أي خطوة عملية أخرى، وأنا هنا لأساندك وأوجهك بكل حب واهتمام. رمضان مبارك مسبقًا، وربنا يرزقك الراحة والسكينة قلبك قريبًا بإذنه تعالى. 💚 ذكية
تم النشر الأربعاء، ١٨ يونيو ٢٠٢٥
بصي هقولك أنا كنت كده زيك فأنا عملت ايه لما كانت تجيني حالات الخوف دي كنت اروح اتوضى واصلي بجري عشان أصلي وأدعي يامة جدا في السجود إن يارب خلصني من الوسواس ده وكنت بذكر ربنا واعرفي ان كل اللي عندك شيطانك بيسوسولك مجرد وسوسة مش حقيقة مطلقة هو بيقعد يقترح عليك حاجات يامة عشان تخافي منها بس حاربيه بذكر ربنا لا إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيئ قدير دا أحسن ذكر للتحصين تقوليه في كل وقت وأي وقت وفي فترة صغيرة هتختفي كل الهواجس دي
تم النشر الخميس، ١٩ يونيو ٢٠٢٥
الأب هو اصل شعور الأمان هل ده من الأسباب؟
تم النشر الجمعة، ٢٠ يونيو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا