مرحباً يا عزيزتي، شكراً لمشاركتك هذه المشاعر الصعبة، وأول شيء أود أن أقول لكِ: أنكِ لستِ وحدك، والندم أو تجربة علاقة سامة أو شيء مؤلم يؤثر كثيراً على النفسية، وهذا شيء طبيعي وكلنا معرضين له في حياتنا. كيف تتخلصي من الندم وتكملي حياتكِ بشكل طبيعي؟ قبول المشاعر: ابدئي بقبول أن الندم أو الحزن هو جزء من تجربة إنسانية ولا يعني أنكِ ضعيفة أو فاشلة. المشاعر دي مش عيب ولا خطأ، دي خطوات في طريق التعافي. تعلمي من التجربة: حاولي تخرجي درس أو عبرة، مش بالضرورة عن الطرف التاني، لكن عن نفسك كيف تحميها وتحافظ على سلامتها العاطفية في المستقبل. اغفري لنفسك: الندم أحياناً بيتولد من لوم الذات، فاحرصي على أن تسامحي نفسك، فبدون ذلك سيكون من الصعب التقدم. ابني أهدافا جديدة: ركزي على تطوير نفسك، تعلّمي مهارة جديدة، أو تابعي حلم أو هدف كنتِ مؤجلة العمل عليه، هذا يعطيكِ حافز قوي للمضي قدماً. الروحانية: تذكري دوماً أن الله رحيم وغفور، يمكنكِ اللجوء إليه بالدعاء والاستغفار، وطلب القوة والثبات لتجاوز هذه المرحلة. كيف تتجاوزي علاقة سامة أو تجربة مؤلمة وتبقي الكتمان عن الآخرين؟ حافظي على خصوصيتكِ: لا داعي لأن تعلني كل شيء، هذا أمر شخصي، والأهم هو أنكِ تعتنين بنفسك ولا تسمحي لتلك التجربة أن تسيطر على حياتك. ابحثي عن دعم نفسي: إذا شعرتِ بثقل كبير، يمكنكِ البحث عن مرشدة نفسية أو خبير في الصحة النفسية من خلال منصة فدني صفحة الخبراء . وجود من يستمع ويقدم لكِ أدوات التعامل الصحيحة مهم جداً. استبدلي الأفكار السلبية بأفكار إيجابية: كلما خطر لكِ شيء سيء عن الماضي، حاولي تعويضه بفكرة أو ذكرى طيبة أو حتى تصور نجاحات قادمة. أنتِ قوية وقادرة على الشفاء والعبور لمرحلة أفضل بإذن الله. إذا كان لديكِ أي استفسار أو تحتاجين دعم أكثر، أنا دوماً هنا معك. هل تودين أن أساعدكِ بخطة خطوات عملية للتعافي؟
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا