بدليها بانشطة تانية تهربي ليها و بتحبيها ... ده الحل .. رياضة ارسمي ارقصي ... و نزلي تطبيق stay free بيقول التطبيقات دي و التطبيق اللي مش محتاجاه للضرورة دلوقتي امسحيه اه والله اسمعي مني متنزليهوش الا للضرورة القسوة و دايما خلي شاشة الموبايل ابيض واسود ده بيخليكي تحسي ان التليفون ممل و في حاجة في التليفون اسمها digital wellbeing بتدخلي و تحددي تطبيقات مش عايزاها تتفتح ساعتين في اليوم بالكتير و بعد كده بتقول و مش بتعرفي تفتحيها غير تاني يوم ... و مع الوقت هتستغني الموضوع محتاج صبر و متياسيش من اول انتكاسة واسمعي أبوزيد الراجل ده عسل... اه و صح اهم حاجة اول ساعة في اليوم وآخر ساعة متفتحيش التليفون خاااالص لان السر كله في تظبيط الدوبامين... ولو بتذاكري من التليفون او بتشتغلي منه استعملي لابتوب احسن او تابلت و أمسحي تيك و كل حاجة فيها ريلز و أمسحي يوتيوب و لما تحتاجيه افتحيه من كروم و لو من لابتوب في حاجة جميلة هي ان في extensions في كروم تخفي الشورت و كل حاجة غير الفيديو اللي عايزة تسمعيه سواء تعليمي او غيره كان في شاب مغربي ربنا يجازيه خير بيشرح ازاي بنستعملها بس للأمانة مش فاكرة اسمه ... المهم واقفلي كل الاشعارات كلها والله ما في حاجة مهمة هتفوتك ولا حاجة هتستاهل تضيع عمرك لو في حاجة مهمة هتلاقي نفسك دخلتي تشوفيها ولو حد محتاج منك حاجة هتلاقيه بيتصل لكن اقفىلي الاشعارات و متخافيش ع زعل حد غير نفسك مع الوقت هيتعودو ... التليفون بعيييييد في الزهرة وانتي في المريخ ده بصراحة فعال جدا هيساعدك ... ولما هتلاقي مزاجك اتحسن بعدين هتتشجعي أكتر.. واشغلي نفسك بقي بحاجة تحسسك بنفسك وانك مهمة و جميلة و مثقفة مع الوقت بتحبي نفسك و تستوعبي قد اي كنتي بتاذيها ... سكين كير بقي شغل و فلوس صلاتك يا عسل واذكارك ووردك من القرآن...دراستك حاولي تحبيها ... وربنا يعيني انا كمان اعمل كده
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا