السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اتمنى تكونوا بخير كلكم
أنا طالبه ثانويه أحيانا بحتاج الفون عشان رسائل المدرسين بالجروب وهكذا وصور السبورة
المهم مع الوقت اكتشفت اني بنسى المعلومات واحيانا أحس اصلا أنا مش حفظت واني قريتها بس.
وبكسل بشكل مش طبيعي مثلا مش أكون فاكره الصفحه كلها أو معظمها يعني فاكره جزء بسيط اقول لا أنا فاكراها وبعدين لما اسمع للمدرس اكتشف اني نسيت أنا خدت ايه أو حافظه ايه وللاسف راكمت كتير بسبب اعتقادي اني حافظه أو مذاكرة الدرس كويس
وبرضه لما لما اجي أحل باخد وقت طويل وبيطلع كام واحده صح والباقي غلط ويمكن أنا ضيعت من شهر ٩ لشهر ١٠ في آخره الدروس ونفسي وشغفي ودراسة وحتى مواعيد فعلا حاسه بإهمال كبير والصراحة أنا عارفه انو امنيتي صعبه لانو ولا مجهودي اللي بعمله أو هعمله هيكون كافي لاني ضيعت فرص كتير
واخيرا أنا بقعد افكر كتير لدرجه بحس أني بنسي بسبب التفكير الزائد عندي في حاجات تانيه عايزه اتقدم كتير 🩹 @Ahmad Belal
واضح إنك بذلتي مجهود كبير الفترة اللي فاتت، بس يمكن تعبك الذهني خلاك تحسي إنك نسيتي أو إن كل اللي عملتيه راح هدر، وده مش حقيقي. دماغك زي العضلة، لما تشتغل كتير من غير راحة بتتعب ومش بتقدر تفتكر زي الأول، وده طبيعي جدًا. المهم دلوقتي إنك تدي لنفسك فرصة تهدي وتراجعي طريقتك في المذاكرة بدل ما تلومي نفسك. جربي تقسّمي المذاكرة لفترات قصيرة، وكل شوية خدي راحة بسيطة، ووقت المذاكرة اقفلي الموبايل وركزي على الفهم أكتر من الحفظ. لما تخلصي أي جزء، اكتبي بإيدك أهم النقاط أو اشرحيها بصوت عالي كأنك بتعلميها لحد تاني، ده هيثبّت المعلومة جدًا. وحاولي كل يوم قبل ما تنامي تكتبي حاجة واحدة عملتيها صح، حتى لو بسيطة، عشان تذكّري نفسك إنك بتتقدمي فعلاً. النسيان مش فشل، هو علامة إن دماغك محتاجة تنظم نفسها شوية، ومع الهدوء والتنظيم والثقة، هتلاقي إنك بتفتكري أسرع وبتذاكري بتركيز أكتر. المهم ما تستسلميش للفكرة إنك ضعيفة، لأن اللي عنده وعي زيك يقدر يرجع أقوى من الأول
تم النشر الأربعاء، ٢٩ أكتوبر ٢٠٢٥
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، عزيزتي، أشكرك على ثقتك ومشاركتك هذه المشاعر والتحديات الكبيرة التي تمرين بها. أولاً، أحب أقول لكِ أنكِ لست وحدك، والضغوط التي تشعرين بها في مرحلة الثانوية كثيرة لدى كثير من الطلبة، ولكن مع بعض التنظيم والتخطيط يمكن تداركها وتحقيق نتائج جيدة بإذن الله. دعيني أتناول معكِ نقاط مشكلتك خطوة خطوة: نسيان المعلومات وعدم الإحساس بها من المهم أن نميز بين "القراءة السطحية" و"الفهم والتثبيت". مجرد قراءة الصفحة أو الملاحظات غير كافٍ، بل لازم تعملي مراجعة مستمرة بطريقة نشطة، مثلاً: اكتبي النقاط المهمة بكلماتك الخاصة. استخدمي تقنيات بسيطة مثل "الخرائط الذهنية" أو "البطاقات المراجعة" (flashcards). بعد المذاكرة، حاولي تلخيص الدرس أو شرحه لأحد أفراد العائلة أو لنفسك بصوت عالٍ، فهذا يعزز الحفظ والفهم. التشتت والكسل هذا طبيعي عندما يكون هناك تخمة معلومات أو ضغوط نفسية. حاولي تقسيم وقت المذاكرة إلى فترات قصيرة (مثلاً 25 دقيقة مذاكرة، 5 دقائق استراحة). رتب المكتب أو مكان المذاكرة بحيث يقلل من التشتيت (ابتعدي عن الموبايل أو حطيه في مكان لا تصلين إليه أثناء المذاكرة إذا لم يكن ضرورياً). حاولي تحفيز نفسك بكتابة أهداف صغيرة قابلة للتحقيق ومكافأة نفسك عند إنجازها. الوقت والفرص الضائعة والشعور بالإهمال لا تترددي في قبول أن الماضي مضى، والآن هو وقت البداية الجديدة. الله واسع الغفران ومعطي فرص جديدة في كل يوم. رتبي جدول يومي أو أسبوعي عملي تستطيعين الالتزام به، مع مراعاة التوازن بين المذاكرة، الراحة، والأنشطة التي تحبينها لتبقي على نشاط وحماس. ابدئي بالأشياء الأهم بالنسبة لكِ أو المواد التي تحتاجين لتحسينها أكثر. التفكير الزائد والقلق المتكرر التفكير الزائد يمكن يكون عائق كبير أمام التركيز. حاولي تخصيص وقت للتفكير (مثلاً 15 دقيقة يومياً فقط) وكتابة ما يشغل بالك في دفتر، بعدها حاولي تركيز كل طاقتك على الدراسة. تذكري أن التفكير الزائد بدون عمل يحول الأحلام والآمال إلى توتر وضغط فقط. العمل المنظم والصغير أفضل من القلق الكثير. نصائح إضافية عملية: احرصي على نوم كافٍ ومنتظم لأن النوم يؤثر جداً على الذاكرة والتركيز. تناولي وجبات صحية ومتوازنة، لأن الغذاء الصحي يدعم نشاط الدماغ. لا تستغني عن الدعاء والذكر؛ فهما طمأنينة للقلب وراحة للنفس. لا تترددي في طلب مساعدة من مدرسين أو خبراء لدى فدني، حيث يمكنهم توجيهك بشكل خاص من خلال استشارات مهنية. يمكنك زيارة صفحة الخبراء هنا . وأخيراً، تذكري أن التغيير يبدأ بخطوة صغيرة، وكل تقدم مهما كان بسيطاً هو نجاح يستحق الفرح. أنا هنا معكِ دائماً، وإذا أحببت يمكنكِ سؤالي عن تفاصيل تنظيم الوقت أو طرق المذاكرة. هل تودين أن أساعدك في إعداد جدول مذاكرة يناسبك؟ أم تفضلين نصائح تركز على تحفيزك الذاتي؟ أنا في خدمتك :)
تم النشر الأربعاء، ٢٩ أكتوبر ٢٠٢٥
الإنسان ساعة ما بيضغط على نفسه وخوفه من أنه ينسى وان ده متعلق عليه مستقبله وحاجات كتيرة يبدأ يوهم نفسه أنه فاشل وبينسى وأنه مش نافع ويدخل في حزن وتفكير كتير أحسن حاجة حطي حد للفقرات اللي هتحفظيها وقسمي حفظها على اليوم كله واهتمي بصحتك ونظامك الغذائي وحاولي تعملي تمارين تهدأي بيها نفسك ولو هتفكري في حاجة وحشة تتجاهليها طول اليوم وتحددي ليها وقت تفكري فيها مش طول اليوم وربنا يوفقنا جميعاً
تم النشر الخميس، ٣٠ أكتوبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا