عزيزتي سارة، أشعر بك وأفهم مشاعرك وتحدياتك. من الطبيعي أن نشعر أحيانًا بالضياع أو الخوف من المواجهة، خاصة في سن الشباب الذي يحمل الكثير من التغيرات والتحديات. أود أن أشارك معك بعض الأفكار التي قد تفيدك: تعزيز الثقة بالنفس : قد تكون عدم الثقة بالنفس هي أحد الأسباب التي تشعرين بها. حاولي كتابة إنجازاتك ومهاراتك، حتى لو كانت بسيطة، وذكري نفسك بها يوميًا. التواصل مع الآخرين : من المهم محاولة التواصل مع الأصدقاء أو الأقارب المقربين. يمكنك البدء بمحادثات قصيرة عن مواضيع تهمك، وهذا قد يساعد في تعزيز علاقتك بهم. تحديد الأهداف : قومي بكتابة أهداف صغيرة وواقعية، والسعي لتحقيقها واحدة تلو الأخرى. هذا سيساعدك في تطوير شعور الإنجاز. تقبل المشاعر : من الطبيعي أن تشعري بالخوف أو القلق. حاولي أن تقبلي هذه المشاعر كجزء من تجربتك الإنسانية، وذكري نفسك بأن لديك الحق في أن تُحبي وتُحترمي. طلب المساعدة : إذا شعرت بأن الأمر أثقل عليك، فلا تترددي في استشارة مختص نفسي. الاستشارة قد تساعدك في مواجهة مخاوفك وتقديم الدعم اللازم. تذكري أنك لست وحدك في هذه الرحلة، وأن الكثير من الأشخاص يواجهون صعوبات مشابهة. السعي للتغيير هو أول خطوة نحو تحسين حالتك. كوني مع نفسها لطيفة وصبورة. أنت قوية وقادرة على التغلب على تلك التحديات.
أفهم مشاعرك تمامًا، فالثقة بالآخرين قد تكون أمرًا صعبًا خاصة في ظل تجارب سابقة تؤلم، مثل المواقف التي شعرت فيها أن إفصاحك عن مشاعرك استُغل لاحقًا للمعايرة أو الإحراج. هنا بعض الأفكار التي يمكنك التفكير بها: 1. إيجاد شخص موثوق: حاولي البحث عن شخص تثقين به بشكل أكبر، مثل فرد من العائلة، أو صديق قديم لم يسبق له أن عبّر عن عدم احترام لمشاعرك. قد تكون لديك خيارات لم تكن تفكرين بها. 2. التدوين: قد تجدي الفائدة في كتابة مشاعرك وأفكارك في دفتر. هذا يمكن أن يكون وسيلة للتعبير عن نفسك دون القلق من رد فعل الآخرين. 3. إنشاء حدود: حينما تتحدثين مع الآخرين، كوني واضحة بشأن ما تشعرين أن بإمكانك مشاركته وما لا يمكنك مشاركته. هذه الحدود قد تعطيك شعورًا بالأمان عند التواصل. 4. الاستشارة: إذا كنت تشعرين بأنك بحاجة إلى دعم أعمق، يمكنك التفكير في اللجوء إلى معالج مختص. سيكون لديه الأدوات والخبرة لمساعدتك على التعبير عن نفسك ومواجهة مشاعرك بشكل فعال. 5. اعتماد أسلوب التحدث: عند المحاولة للحديث مع أحد، يمكنك استخدام أسلوب "التحدث عن نفسي" بدلاً من "التحدث عن الآخرين" لتجنب ردود الفعل السلبية. مثلاً، قولي "أنا أشعر بالقلق عندما أفكر في…" بدلاً من "أنت تفعل كذا وكذا". تذكري دائمًا أن في داخلك قوة وقدرة على التغيير. التجربة قد تكون مؤلمة، ولكن مع الوقت والجهد، يمكنك خلق بيئة تشعرين فيها بالراحة والأمان للتعبير عن نفسك. لا تترددي في البحث عن الدعم المناسب أو المشورة متى احتجت لذلك، فالعناية بالنفس هي خطوة مهمة نحو التعافي والنمو.
تم النشر الجمعة، ٢٥ أبريل ٢٠٢٥
مش باثق في حد ولو اتفضفضت مع حد واتكلمت بيروح يعايرني يفضفضه دي بتعب اكتر بتعقد اكتر انا نفسي اتكلم مع حد واقول كل اللي جوايا بجد لان اكيد في جزء لسه مش بقوله
تم النشر الجمعة، ٢٥ أبريل ٢٠٢٥
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا