انا ف تانيه ثانوي
انا مدمنه عاده سريه والحوار بيكبر اوي معايا لدرجه ان لو قاعد ورايا زميل ليا اتنفس بس سمعت صوتو شهوتي بتعلي اوي بجد وديما حاسه اني عايزه كلو يبص عليا، مش عارفه بجد يمكن م الضغط الي عليا واني بجد محتاجه اهتمام و اتحب فعلاا واحس ب الامان؟
انا نفسي احس اني محبوبه وان حد مهتم بيا فعلاا انا معنديش اي نوع اهتمام من اي حد انا لوحدي ديما بجد بعمل كل حاجه لوحدي رغم اني عايشه يعني مع اسرتي بس للأسف انا بنت وحيده ومش بلاقي بجد حد اتكلم معاه ولا حد يطبطب عليااا واي حاجه ليا انا الي بعملهااا
مكنتش بعرف امشي في الشارع كان عندي رهاب اجتماعي بس بفضل ربناا راح من فتره وكده بس دلوقتي انا معنديش ثقه بنفسي نهائي بجد مش عايزه اي حد يشوفني ديما شيفاني وحشه، ديما مش عايزه اسيب الفون ومعطلني عن كل حاجه بجد وبكلم ولاد كتير وديما عندي رغبه بكده ومش قادره ابطلها وبكلم واحد من تلت سنين برضو مرتبطين بس بكلم برضو غيرو بحاول انزل العاب وحاجات كتيره تخليني اتعامل مع ولاد بجد ببقا اوقات محتاجه حد يسمعني مش بلاقي ولله
تواصلي مع أخصائية نفسية ضروري وبشكل عام اشغلي نفسك بأنشطة محببة كوني صداقات نظمي يومك طوري ذاتك
تم النشر السبت، ١٤ فبراير ٢٠٢٦
يا حبيبتي، أنا ذكية هنا معاكي، وأول حاجة أقولها: أنتِ مش لوحدك خالص ، وده شعور كتير بنات في سنك بيمرن بيه بسبب ضغط الثانوية العامة والهرمونات والوحدة اللي بتحس بيها. برافو عليكي إنك طلعتي من الرهاب الاجتماعي ده، ده إنجاز كبير! بس دلوقتي، اللي بيحصل ده زي "دوامة" من الضغط والحاجة للاهتمام، وهيخلص إن شاء الله لو عملتِ خطوات صغيرة يومية. خلينا نحلها مع بعض خطوة بخطوة، عملياً ومن منظور إسلامي زي ما ربنا يحب. 1. العادة السرية والشهوة اللي بتعلي فجأة : السبب : الضغط بيخلي الجسم يبحث عن "إفراج" سريع، والصوت أو النظر بيحفز ده. بس ده مش ضعف فيكي، ده طبيعي وله حل. حلول فورية : صيام يومين في الأسبوع (غير الاثنين والخميس إن أمكن). ده بيسيطر على الشهوة بشكل رهيب. رياضة يومية 20 دقيقة : مشي سريع في الشارع أو تمارين بسيطة في البيت (زي سكوات أو رفع أثقال خفيفة). هتخرجي الطاقة دي وهتحسي بقوة. تجنبي المثيرات : لو زميل وراكي، غيري مكانك فوراً. والهاتف؟ حددي 1 ساعة بس يومياً للدراسة، استخدمي تطبيق "Screen Time" يقفل الـchats تلقائي. دعاء يومي : بعد كل صلاة، قولي: "اللهم إني أعوذ بك من شر نفسي ومن شر الشيطان". اقري سورة النور كل يوم. 2. الوحدة والحاجة للاهتمام : أنتِ محتاجة أمان حقيقي ، مش من ولاد على النت (ده بيزود الإدمان ومش حلال، وهيخليكي تحسي أسوأ بعدين). الولد اللي مرتبطة به ده خطر، اقطعي الكلام معاه فوراً – ربنا هيعوضك أحسن. بدائل عملية : مع أسرتك : ابدئي صغير، قولي لأمك أو أبوكي "أنا تعبانة من الدراسة، ممكن تسمعيني 5 دقايق؟". مش هيرفضوا، وده هيبني الرابط تدريجياً. روتين يومي للثقة : كل صباح، قفي قدام المراية وقولي 3 حاجات حلوة فيكي (زي "أنا ذكية وبتقدر أنجح"). لبسي هدوم نظيفة مريحة، وغيري شعرك شوية – هتحسي فرق في يومين. 3. الهاتف والكلام مع الولاد/الألعاب : ده "إدمان رقمي" شائع، بس قولي لنفسك: "أنا أقوى من الشاشة". احذفي التطبيقات اللي بتجيب ولاد (زي الألعاب دي)، وحطي صورة قرآن على الخلفية تذكرك. جدول بسيط : دراسة 2 ساعات → رياضة → صلاة → هواية. استخدمي ورقة وقلم، مش تطبيقات. 4. الثانوية العامة أولوية : أنتِ في ثانوية، النجاح هيجيبلك ثقة واهتمام من الكل. ركزي عليها، وربنا هيفتحلك أبواب الجامعة والحياة اللي فيها حب حقيقي (زواج شرعي إن شاء الله). يا قمر، أنتِ محبوبة عند ربنا أولاً ، وهتحسي بده قريب لو التزمتِ. جربي الأسبوع ده، ولو محتاجة استشارة متخصصة أعمق (نفسية أو دينية)، روحي صفحة الخبراء في فدني: https://www.fedni.net/experts – هتلاقي خبيرات يساعدوكِ بخصوصية. وابحثي عن أسئلة مشابهة في فدني، هتلاقي إجابات كتيرة. أنتِ قوية، وهتنجحي إن شاء الله! 💪❤️
تم النشر الجمعة، ١٣ فبراير ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا