ازاي اقاوم النوم الزائد عشان اذاكر وانجز في حياتي
بنام ومش بحس على نفسي غير لما بصحي يعني لما اجي انام زي ما يكون الذاكره بتتمسح ومش فيها حاجه غير النوم وبس حتي لما المنبه يرن واجي اصحي الصبح بقوم افصله وانام وبكون مش بفكر في حاجه غير ان انا اكمل نوم وبكون ناسيه ان انا في ثانويه عامه وفاصلي شهرين بس والشهرين دول المفروض منمش فيهم اصلا
مرحبًا، يمكنك قهوة شراب الكافيين أو التحريك حتى لو لفترة قصيرة قبل الدراسة. كما يمكنك تحديد جدول زمني دقيق وتخصيص ساعات معينة للدراسة والمراجعة وتحديد أهداف يومية صغيرة تساعد على الحفاظ على التركيز وعلى المدى البعيد ستلاحظ تحسنًا في نوعية وكمية الوقت الذي تستيقظ به لدراسة.
تم النشر الثلاثاء، ١١ أبريل ٢٠٢٣
نام بالليل بدري وازبط منبه بعد 8 ساعات اصحا اقعد ع السرير كدا اذكر الله وقوم اتوضى وصلي واقعد زاكر وطول اليوم نوع ف نشاطاتك ومتدخلش ع السىبى بالموبايل ولا تيجي جمب السرير غير ةقت النوم واعرف انه كل ما نمت اكتر كل ما حسيت بالكسل اكتر وانك عاوز تنام اكتر
تم النشر الثلاثاء، ١١ أبريل ٢٠٢٣
شرب المياه بانتظام بيساعد على نشاط الجسم والاكل الصحي اكيد والخضار بس عن تجربة اول ما معدل شربك للمياه يزيد جسمك بيبدأ يتحسن ف حاجات كتير، زي الكسل والخمول ونشاط الدورة الدموية، اهتم بشرب المياه اسبوع مثلا وهتشوف الفرق
تم النشر الثلاثاء، ١١ أبريل ٢٠٢٣
النوم ف الوضع بتاعك بيكون من ضغط المذاكره يعني بنسميه نوم قهري بيكون غصب عنك بس محتاج مننا شويه مقاومه متعتمديش ع المنبه بس خلي حد يساعدك انه يصحيكي ويفضل يتكلم معاكي شويه لحد متفوقي وخدي شاور عشان تتنشطي وخلي اوضتك متهويه ع طول وداخلها شمس واتعرضي للشمس كتير طول اليوم وقسمي مذاكرتك وكل متنعسي قومي اعملي اي تمارين رياضيه بسيطه ف مكانك واغسلي وشك بميه ساقعه وارجعي تاني تذاكري وحاولي تعملي اي نشاط ف اليوم يفرغ عنك طاقتك وكبتك مياخدش منك وقت كتير بس يفرق ف نفسيتك ع حسب الحجات الي بتفضليها وبتحبيها وحاولي تغيري مكان مذاكرتك واستخدمي اقلام ملونه واوراق مختلفه وخلي في روايح منعشه حوليكي طول اليوم واهتمي بغذاكي يكون فيه فواكه وخضراوات كتير وقللي من المقليات والحلويات هيزود عندك الخمول
تم النشر الثلاثاء، ١١ أبريل ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا