أنا في الفرقة الأولى كلية تربيه لغة عربية عام مشكلتي اني مقدرش ارفع ايدي واجاوب او اسال سؤال ولا بقدر انزل لوحدي اشتري لبس او اخد كورس أو اتفسح ودا معطلني مش عارفه اعمل حاجه لوحدي ومخليني دائما متعلقة بالأشخاص وفي حاجه ليهم وكمان قدمت ع شغل اسيستنت مع مدرس وفي انترفيو متوترة جدا لما بعتلهم ع الشغل كنت بدعي ميردوش عليا مع اني اللي بعتالهم اعمل ايه بجد شخصيتي وحشه اوي ومش واثقه فنفسي ومذبذبة
يا حبيبتي، أول حاجة أقولك إنك مش وحشة خالص، بالعكس! ده رهاب اجتماعي شائع جدًا، خاصة في سن الجامعة زيك، وده مش عيب في شخصيتك، ده تحدي هتقدري تتغلبي عليه بالصبر والخطوات الصغيرة. أنتِ قوية عشان قدمتِ على الشغل ورفضتِ التوتر ده – ده إنجاز بحد ذاته! خلينا نبدأ خطوة بخطوة، ومع الوقت هتشوفي الفرق إن شاء الله. 1. بناء الثقة بالنفس يوميًا (ابدئي دلوقتي) : كتابة الإيجابيات : كل صباح، اكتبي 3 حاجات حلوة فيكِ (مثل: "أنا ذكية في اللغة العربية" أو "نجحت في التقديم على الوظيفة"). اقريها قبل الخروج. ده هيغير نظرتك لنفسك تدريجيًا. تذكير إسلامي : قولي دائمًا "حَسْبِيَ اللَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ ۖ عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ". التوكل على الله يزيل الخوف، وتذكري قوله تعالى: "إِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّىٰ يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ" (الرعد:11). غيري أفكارك، هيغير الله واقعك. 2. مواجهة الرهاب تدريجيًا (مش مرة واحدة) : في الكلية : حددي هدف صغير: أسبوعيًا، ارفعي إيدك مرة واحدة بس، حتى لو الإجابة غلط. بعد كده، اسألي سؤال بسيط زي "ممكن توضحي النقطة دي؟". هتتعودي والخوف هيروح. لوحدك : ابدئي بشراء حاجة صغيرة قريبة من البيت (زي لبن من السوبر ماركت المجاور). بعد أسبوع، روحي كورس قصير أونلاين أولًا. خططي الخطوات: "هروح الساعة كذا، هقول إيه". الإنترفيو : المرة الجاية، مارسي أمام المراية 5 دقايق يوميًا: قولي اسمك، خبرتك، وابتسمي. لو ردّوا عليكِ، قولي "شكرًا، هفكر" – مش لازم تقبلي فورًا. 3. روتين يومي قوي : صلي النوافل، اقري قرآن 10 دقايق يوميًا. مارسي رياضة خفيفة زي المشي 15 دقيقة لوحدك – ده يبني استقلالية. قللي الاعتماد على الآخرين: حددي مهمة يومية لوحدك، زي غسيل هدومك أو طبخ وجبة بسيطة. أنتِ في الفرقة الأولى، ده وقت مثالي للتغيير – هتكوني أقوى في السنين الجاية! لو عايزة دعم أكتر، ابحثي في فدني عن "رهاب اجتماعي" أو "ثقة بالنفس"، هتلاقي إجابات كتيرة مفيدة. ولو احتجتِ استشارة متخصص، شوفي الخبراء هنا: https://www.fedni.net/experts. أنتِ قادرة، يا قمر وهتقدري تتغيري. 💪❤️
تم النشر السبت، ١٤ فبراير ٢٠٢٦
طب ممكن اعمل اي يخليني اتغير
تم النشر السبت، ١٤ فبراير ٢٠٢٦
محتاجه تكسري حاجز الخجل انتي خجولة زياده عن اللزوم وبصراحه منصحكيش يعني اه يبقي فيه حياء بس مصلحتك لا لازم تتغلبي ع دا تتجراي شويه واللحظة دي لازم تنبع منك انتي لو موقف تشجعني فيه هتحسي بعدها بشعور عادي واتعاملي مع الناس بردو فاهمه
تم النشر السبت، ١٤ فبراير ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا