أهلا انا بنت في الثانويه كنت بحب الدراسه ومتفائل ولكن الآن صرت عكس هذا الشيء تماما صرت فاشله بمدرستي وصرت ما بحب اذاكر او ادرس ابدا ....وصرت فقط عايشه على الخيال استمع للأغاني واتخيل نفسي انا كذا وكذا ولكن في الواقع انا لا افعل شيء ...صرت عايشه على الخيال ...وصرت اشوف الواقع مرا وكئيب ...كل ما اعمل حاجه مثل انني ابدا اذاكر او اسوي شيء ما استمر عليه ونرجع لنقطه الصفر ومافي تحسن
عائلتي غاضبه مني وصارت يروني انني اتكاليه وعبئ عليهم ..وكمان صرت فاشله في المدرسه وبعيده عن ربنا صرت ما اصلي ولا اقرا قرآن...وصرت كمان أشعر بانني قاسيه القلب وعديمه الاحساس ...مثلا اذا رسبت معلش ولا ابكي ...واذا احد احد احبه زعلني عايزه أءذيه وأحقد عليه ولنا يتصالح معي ما اسامحه ودروسي متراكمه علي وعايشه بس على الخيال ...وحياتي تكون أسوأ وأسوأ ...بالله عليكي قولي اعمل ايه ...وازاي احل مشكلتي ...حتى ما اندم على شيء ....هكون شاكره ليكي
اهلا وسهلا بك صغيرتي واعتذر منك علي تأخري في الاجابة واحب ان أسألك هل حدث شيء اوصلك لتلك الحالة هل في سبب معين يعني او حاجة جدت في حياتك ولا دا مجرد تغيير هرمونات نتيجة سن المراهقة التي تمرين بها وبما انك ذكرت بعض الاعراض فاحب ان اقول لك ان تلك ربما هي اعراض للاكتئاب فانت بحاجة لتقييم حالتك من قبل طبيب نفساني طالما هناك تأثير علي حالتك الاجتماعية وعلاقتك باسرتك ودراستك ايضا ولن تفيدك مجرد الاستشارة هنا فقط عزيزتي فنصيحتي لك مهم التوجه لاقرب طبيب نفسي للتقييم وانصحك ايضا بأن تحاولي ممارسة انشطة تحبينها حتي لو لم تستمتعي بها كما كنت تستمتعين بها من قبل وان تهتمي بتزبيط مواعيد نومك مساءا بداية من العاشرة او الحادية عشرة مساءا حتي تنضبط حالتك النفسية وحاولي الاكل بشكل صحي والتقليل من المشروبات الغازية والشاي والقهوة والنسكافية اهتمي بشرب مياه كافية وعصائر وخضروات واهتمي باكل الشيكولاته الغامقة فهي تحسن المزاج مارسي رياضة خفيفة والمشي ايضا فهو علاج فعال جدا جدا
تم النشر الاثنين، ٢٣ يونيو ٢٠٢٥
مرحباً أختي الغالية، أولاً أحب أقول لك أن ما تشعرين به ليس غريب أو وحيد، بل كثير من الناس وخاصة في مرحلة الثانوية يمرون بفترات صعبة يكون فيها التغير في النفس والشعور بالملل واليأس وارد جداً. أنت قوية لأنك تطرقتِ لهذا الموضوع وأحببتِ أن تغيري وضعك، وده بالفعل خطوة كبيرة وجميلة. خليني أساعدك بخطوات عملية حتى تبدأي تطوري نفسك وتسترجعي حبك للحياة والدراسة وتقربي من ربنا تعالى، وتقللي من الانغماس في الخيال: التصالح مع نفسك أولاً اقبلي مشاعرك ومشاكلِك بدون حكم سلبي، ما حصل معك شيء طبيعي. لا تلومي نفسك على الفشل، فالفشل جزء من التجربة والنجاح يتطلب المحاولة. خطوات صغيرة يومية لا تحاولي تغير كل شيء دفعة واحدة، بل حددي أمور بسيطة تبدأي فيها يومياً مثلاً: قراءة صفحة صغيرة من القرآن والصلاة ركعتين نافلة، أو تخصيص 10 دقائق للمذاكرة. هذه البداية الصغيرة تزيد ثقتك بنفسك وتكسر دائرة الخمول. تنظيم الوقت والمهام اعدي جدول دراسي بسيط مرن، لا تشدي على نفسك كثيراً حتى لا تشعري بالضغط. آلة تركيز بسيطة مثل وضع الأهداف اليومية. الابتعاد عن الخيال المفرط الاستماع للأغاني والتخيلات شيء يعطينا متنفس، لكن لا تجعليه يعطل حياتك. حددي أوقات قصيرة للاستمتاع ثم ارجعي لمهامك اليومية. تقوية علاقتك بالله الصلاة وقراءة القرآن دواء للنفس، ابدئي ولو بخطوات بسيطة جداً، وصلي ولا تستني حتى تكون "مثالية". تحدثي مع ربك عن مشاعرك واطلبي منه العون. مواجهة المشاعر الصعبة شعور القلب القاسي والدخول في نوبات الغضب والانتقام يدل على ألم داخلي. حاولي أن تكتبي مشاعرك في دفتر أو تحدثي مع شخص تثقين به أو حتى من خلال الاستشارة مع متخصص نفسي. الطلب من العائلة الدعم تحدثي مع عائلتك بصراحة عن شعورك، وأخبريهم أنك تريدين الدعم وليس مجرد الضغط أو اللوم. اطلبي المساعدة المتخصصة أحياناً يكون لهكذا حالات حاجة لاستشارة خاصة مع مختص نفسي أو مدرب حياة حتى يساعدك بتقنيات متقدمة للتغلب على الاكتئاب والكسل. يمكنك أن تجدي خبراء مختصين في موقع فدني ممن يمكنهم تقديم استشارات مفيدة. أحب أذكرك أن رحلة التغيير تحتاج صبر، ولا تستعجلي النتائج، كل يوم تحسني فيه وضعك هو نجاح كبير. أنت تستحقين حياة جميلة تنفعك وتفرح قلبك، وربنا معك دائماً. لو تحبي ممكن دائماً ترجعين لي وأسأليني أي سؤال أو تخبري عن تطورك، ولا تنسي تزوري قسم الخبراء في فدني لو حبيتي تتواصلي مع متخصصين. مع خالص دعواتي لك بالثبات والتوفيق يا جميلة 💖🌷 وأذكرك أن الله لا يكلف نفساً إلا وسعها، فأنت تستطيعين وتستحقين الأفضل. هل تحبين أن أساعدك على وضع خطة يومية أو أسبوعية تساعدك تبدأي خطوات عملية؟
تم النشر الثلاثاء، ١٧ يونيو ٢٠٢٥
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ممكن تكون في حاجه حصلت معاكي عكس توقعاتك كنت منتظره تحققي فيها حاجه حلوه قوي قوي قوي قوي قوي قوي قوي ولما ما اتحققتش الحاجه الحلوه قوي دي بداتي تكرهي الواقع بالحاجات اللي موجوده فيه لانها طبعا مش زي ما انت عاوزه فالموضوع بيمشي واحده واحده بنبدا بقى نروح للاغاني الاغاني تبدا تزود معانا الحاله نبدا نتخيل واقع ثاني افضل واحلى والطف نبدا نندمج مع السوشيال ميديا ومع الفيديوهات بتاعه الناس اللي عايشين حياه افضل واقعي ولا افضل طبعا زي ما هم بيبقوا مصورينه من اللي احنا عايشينه فنبدا نندمج مع عذاب التدريج من غير ما نحس فجاه نلاقي نفسنا بقينا في التخيلات فقط وما بقيناش قادرين نتحمل الواقع الحقيقي اللي هو مش شبه الصور ومش شبه التخيلات اللي احنا محتاجين نعمله ان احنا نقلب التدريج ده للعكس نبدا نخرج من الخيال واحده واحده لو احنا بنتابع السوشيال ميديا والاغاني 12 ساعه في اليوم احنا هنخليهم 10 وبعد كده نخليهم ثمانيه وهكذا طب الساعات اللي احنا بنقللها دي هنعمل فيها ايه نبدا نعمل فيها حاجات في الواقع بس حاجات تكون صغيره ولطيفه يعني مثلا هجيب ورده وهخلي الورده دي قدامي طول الوقت الورد حلو الورده جميله بس اتامل جمال الورده اركز في تفاصيلها هجيب حاجه انا بحب اشربها وانا عارفه ان طعمها حلو وهبدا اشربها بس واحده واحده حبه حبه بق بق صغنن جدا انا بعمل ايه انا برجع تاني اعمل اعاده برمجه لنفسي وبالتدريج ان في حاجات حلوه في الواقع وتستاهل ان انا استمتع بيها بدل كل الحاجات اللي احساسها في الخيال وبس واحده واحده عشان ترجعي ثاني للواقع وابعدي عن الاغاني علشان الاغاني مش مفيده تماما وما بتعملش حاجه غير ان هي تعمل الوضع اللي انت فيه ده انك يبقى قلبك جامد مش قادره تحسي بالاحاسيس الطبيعيه مش قادره تميل الاحساس معين لانه الاغاني بتدي احاسيس اوفر بزياده لانها بتتك على موقف معين او حدث معين وتدوس على الشعور ده قوي قوي وتظهره قوي قوي قوي قوي فطبعا ده مش بيحصل في الحقيقه بالشكل ده طول الوقت هو برده بيكون مؤقت فانا افضل اعيد الاغنيه فانا عماله باكد انه الموضوع مستمر مش مؤقت فطبعا كل ده غلط كل حاجه لما بتزيد عن حدها بتقلب ضدها خلي بالك كويس قوي
تم النشر الثلاثاء، ١٧ يونيو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا