السلام عليكم
كنت مريت بقلق نتيجه حاجه معينه ومنذ ذلك الحين وانا اشعر بالغربه عن بيتي وأصدقائي وكأني انفصلت عنهم وكأن ذكرياتي لا تنتمي لي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته الانسان حين يدخل في صدمة غير متوقعه بينتج عنها تغير في سلوك الفرد وعلى حسب قدرة كل فرد بتنتج التوابع ومن الواضح ان حضرتك تعرضتي لصدمة قد تكون عاطفية او خذلان أو مهما كان نوع القلق الناتج عن موقف سلبي تم وانتهى الا ان اثاره ما زالت متواجدة معكي حتى الان وعلشان نتعافى من ذلك الحالة ضروري نفصل بين ٣ مراحل : ١) الماضي وهو ما حدث وانتهى ولن يعود ولا نملك القدرة على تغير احداثه أو تبديل نتائجه فلابد وأن نتصالح ونتعايش مع ما مضى حتى ولو كان سلبي فعلينا ان نتخذ منه العبرة والعظة لأن لولا ما تم ومضى فلن نتمكن من اخذ الحيطة والحذر لعدم تكراره فمن الضروري الا نظل في تركيز مستمر على ماضينا وعلينا بالفصل بين ماضي انتهى وتعلمنا منه ويين تاني خطوة الا وهي ٢) الحاضر وهو ما نملك فيه زمام الأمور لإختيار الطريقة التي نود ان نعيش بها وحسن نتخذ من ماضينا العظة فسوف نستطيع ان نعيش حاضرنا بأقل ضرر لنستعد للدخول في ثالث خطوة الا وهي ٣) المستقبل وهو ما نستطع ان نحدد معالمه من الان لنصل إليه بكل شغف وإرادة دون يأس أو تخوف لأن خوفك وتوترك بيكون نابع عن الربط بين موقف حدث بالماضي ونخشى تكراره بالمستقبل مما يدفعنا للدخول في فجوة زمنية وهي حاضرنا والذي نعيش فيه منعزلين عن واقعنا وعالمنا لأنك لا تعيشين في حاضرك بل تعيشين في بين حزن على ما مضى وخوف مما هو أتي ولجل مساعدة نفسك على الفصل بين ال٣ مراحل للتعافي سريعآ فلابد من الارشادات الاتية ١) تجنب الوحدة والانطواء ، والاجتهاد في الاندماج في محيط بيئتك سواء الاسرة او المجتع الخارجي لأن عدوك الاول هو الانعزال فلابد ان نبتعد عنه ٢) الاستمتاع بواقعك وحاضرتك وما فيه من ايجابيات وهذا يتحقق بممارسة ما يرضيك سواء من مهارات أو رياضة او هوايات مفضلة ٣) اختيار صديقات مقربين منك تتشاركي معهم الأفكار والنقاشات ونبدأ في اختيار مجتمع جديد مناسب لرغباتك والاندماج معهم لتجديد شغفك ٤) التفائل بما هو قادم وعدم الخوف أو اليأس لأن الله قال انا عند حسن ظن عبدي بي وعلينا ان نحسن الظن في الله بالأمل والشغف وعدم الحزن أو اليأس والاستسلام لمشاعرك السلبية ٥) وضع اهداف يومية والاجتهاد في تحقيقها وتنظيم وقت بين الدراسة او العمل او الاعمال المنزلية او الرياضة او التواصل مع صحباتك ومن الضروري تفريغ وقت للترفية عن نفسك سواء بممارسة هواية تحبها مثل القرائة أو الرسم او اللعب ومن الافضل مشاهدة برامج ومواقف كوميدية خصوصآ قبل النوم لأن الضحك يساعد على ارتخاء الاعصاب مما يحقق فك التوتر وايضآ يتيح لك نوم هادئ حتى تستيقظي ليوم جديد يملأه الأمل والشغف ويارب يصلح حالك لكل خير ويبعد عنك كل هم وكرب ويسعد قلبك وكل ايامك
تم النشر الأربعاء، ١١ مارس ٢٠٢٦
بصي اللي بتحسي بيه ده اسمه اختلال الآنية، وده مجرد رد فعل من عقلك عشان يحميكي من ضغط أو قلق زيادة مريتي بيه. عقلك عمل فصلة مؤقتة بس، وإنتي لسه إنتي، وعقلك سليم تماماً. و القاعدة بتقول ما تقاومه.. يزداد. لما تحسي إنك منفصلة عن الواقع، ما تتخضيش وتقولي إيه ده؟. قولي لنفسك ده مجرد عرض للقلق وهيمشي لوحده، وسيبيه ياخد وقته من غير ما تركزي معاه. وارجعي لجسمك بتمرين الـ 5-4-3-2-1.. لما تحسي إنك طيرة أو مش موجودة، ركزي في اللحظة شوفي 5 حاجات حواليكي. المسي 4 حاجات ملمسها مختلف. اسمعي 3 أصوات (حتى لو صوت مروحة). شمي 2 ريحة (برفان أو قهوة). مثلاً دوقي 1 حاجة طعمها قوي. وأي حاجة بتوتر الجهاز العصبي زي الكافيين الكتير أو السهر بتزود الإحساس ده، حاولي تهدي ريتم يومك شوية. و قومي اتحركي، انزلي اتمشي، أو اعملي أي مجهود بدني بسيط.. ده بيجبر المخ إنه يرجع يتصل بالجسم وبالواقع تاني. افتكروا دايمً إن الحالة دي زي الضباب، مهما كانت مغيمة، هي في الآخر مجرد سحابة وهتعدي. بعتذر عن الإطالة 😊 وجد ربنا يحفظك ويسعدك
تم النشر الأربعاء، ١١ مارس ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا