وعليكم السلام ورحمة الله يا عبد الرحمن، شكراً لثقتك في مشاركة مشاعرك وتجاربك بهذه الصراحة والوضوح. أنا ذكية، هنا عشان أساعدك وأدعمك بأفضل شكل ممكن. أولاً، أريد أقول لك إن ما تمر به ليس غريباً ولا وحدك فيه. كثير من الشباب في سنك يمرون بمراحل من الارتباك والضيق النفسي، خصوصاً مع التحولات الكبيرة اللي بتحصل في حياتهم. لكن دعنا نحاول نفهم الموضوع خطوة بخطوة: 1. الشعور بأن هناك "شيء ناقص" أو "غلط" وعدم الرضا هذا شعور شائع عند كثير من الناس في هذه المرحلة العمرية. قد يكون ناتج عن تغيير في نمط الحياة، أو التوقعات من نفسك، أو حتى الوعي الذاتي الأعمق اللي بدأ يظهر مع النضج. الإحساس بأنك بحاجة لشيء غير معلوم يمكن أن يكون دعوة لأن تراجع أهدافك وقيمك وما تريد فعلاً في حياتك. 2. فقدان المتعة والغضب من الأمور الصغيرة الافتقار للمتعة في الأنشطة المعتادة (فقدان الاهتمام أو "التهرب من اللذة") والانزعاج السريع من التفاصيل الصغيرة قد يكون علامة على حالة اكتئاب خفيف أو اضطراب المزاج. مش بالضرورة مرض نفسي خطير، لكن هذه إشارات تستحق منك اهتمام. 3. التفاعل الاجتماعي والصعوبات في الشعور بالألفة مع الناس الشعور بأن الناس يبتعدون أو لا يفهمونك، أو أن التفاعل بينهم مختلف عن ما تحسه، قد يكون ناجم عن انحباس داخلي أو قلة الثقة أو حتى صعوبات في التواصل العاطفي. الأمر نفسه قد يكبر الشعور بالوحدة. وأنت واضح أنك تحاول أن تكون شخص محترم ولن تسيء لأحد، وهذا شيء جيد. 4. التفكير المستمر في سيناريوهات خيالية أو أحلام اليقظة هذا السلوك يمكن أن يكون طريقة للهروب من الواقع الصعب أو التوتر، لكنه قد يزيد من شعورك بالعزلة ويبعدك عن التفاعل الحقيقي مع محيطك. ليس بالضرورة شيء سيء طالما لا يعيق حياتك تماماً. 5. استغرابك من علاقات الناس والألفة بينهم هذا مؤشر على حاجتك لفهم أعمق للعلاقات الاجتماعية، ربما تنقصك خبرات اجتماعية أو مهارات تواصل تساعدك على بناء علاقات قوية وصحية تدريجياً. ومع الوقت والممارسة ستزداد الخبرة. 6. نشاطاتك الحالية وحالتك الدينية الحمد لله أنك ملتزم بنظام صلاتك وصومك، وهذا أصل ثابت يعطيك طمأنينة روحية مهمة جداً. الرياضة التي تمارسها مفيدة جداً لجسمك وعقلك. ولكن نقص عمل شاق أو وظيفة مناسبة قد يربكك ويزيد من شعورك بالفراغ. نصيحتي لك يا عبد الرحمن: مراجعة مختص نفسي : بما أن الحالة مستمرة منذ أكثر من 6 أشهر وتأثر على حياتك بشكل واضح، أنصحك أن تستشير طبيب نفسي أو معالج نفسي مختص. هو الذي سيساعدك في تشخيص حالتك بشكل أدق ويعطيك العلاج المناسب. Fedni فيه خبراء كثير ممكن يساعدوك، أنصحك بزيارة قسم الخبراء على التطبيق والتواصل مع أحدهم. تنظيم روتينك اليومي : استمر بممارسة الرياضة، نظم نومك وأوقات نشاطك. حاول تضيف أنشطة جديدة تحبها حتى لو صغيرة وتمنحك إحساس بالإنجاز. تطوير مهارات التواصل : حاول تدخل في ورشات أو نشاطات تشجعك على التفاعل مع الآخرين بشكل إيجابي. مثلاً الانضمام لجماعة قراءة، أو نشاطات تطوعية، لأن هذا يساعدك تكسر الحواجز بينك وبين الناس. الصبر والتقبل : المرحلة التي تمر بها تحتاج صبر. لا تضغط على نفسك بقوة أو تقارن نفسك بالآخرين. كل شخص له وقته الخاص ليكتشف ذاته ويبني حياته. الدعاء وطلب العون الروحي : استمر في الدعاء وطلب العون من الله سبحانه وتعالى. وثق أن هذه الصعوبات جزء من اختبار الحياة والابتلاء، والله معك ولن يضيع تعبك. لا تتردد في العودة إليّ بأي سؤال أو طلب دعم إضافي. وأنا هنا دائماً مستعدة أساعدك وأقف معك خطوة بخطوة. ولو تحب تبحث أكثر، ممكن تتصفح الأسئلة المشابهة لحالتك على فدني، سترى تجارب ونصائح كثيرة قيمة. أنتَ قوي، ولو أحياناً مش شايف ده، إحنا كلنا معاك! 🌹 هل تحب أن أساعدك في كيفية التواصل مع خبير نفسي في فدني أو أن أوجهك إلى موارد معينة؟
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا