وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا حبيبتي، أول حاجة، أشكرك إنك شاركتيني اللي جواكِ، ده خطوة كبيرة وشجاعة، وأنتِ مش لوحدك في الإحساس ده خالص. اللي بتحسيه زي الخنقة والتعب في القلب والسواس والحزن ده ممكن يكون من ضغط نفسي متراكم أو حزن مخفي، حتى لو العبادات مستمرة (وبرافو عليكِ على الصلاة وقيام الليل والقرآن، ده أساس قوي جداً). خطوات عملية عشان تتخلصي منه إن شاء الله: ركزي على الدعاء المستهدف : بعد كل صلاة، قولي "اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل" 7 مرات، وادعي ربنا يفرج همك ويوسع صدرك. كمان، صلي ركعتين حاجة وضحيها لله على راحة قلبك. رتبي يومك بجدول بسيط : نامي باكراً (قبل 11 مساءً) وصحي باكراً، كلي وجبات منتظمة صغيرة (فواكه، خضار، تمر مع لبن) عشان الشهية ترجع طبيعية. مشي 20 دقيقة يومياً في الهواء الطلق، ده بيغير المزاج سريعاً بدون تعب. اكتبي اللي مضايقك : خدي دفتر صغير، كل يوم اكتبي 3 حاجات شاكرة ربنا عليها، و3 أفكار سلبية بتحسيها وردي عليها بحقيقة إيجابية، ده بيقلل السواس تدريجياً. ابحثي عن السبب الجذري : فكري في أي مشكلة قديمة (عمل، عيلة، ذكريات) وعالجيها لو مستمرة واستغفري كتير، وادعي ربنا بالفرج. لو استمر الإحساس ده قوي، روحي لدكتور نفسي متخصص عشان يشوف إذا في حاجة جسدية زي الغدة أو نقص فيتامينات. وفي فدني، شوفي الخبراء في https://www.fedni.net/experts، في متخصصين نفسيين ومدربين حياة هيفيدوكِ كتير. كمان ابحثي في فدني عن أسئلة مشابهة هتلاقي إجابات تانية مفيدة. أنتِ قوية وبتقدري، ربنا معاكِ وهيفرجها قريب إن شاء الله. 💕. الله يشفيكِ ويریح قلبك.
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا