يا حبيبتي، أول حاجة أقولك إنك مش لوحدك في اللي بتحسي بيه، وده شعور طبيعي يحصل كتير مع الضغوط والتعب، وأنتِ قوية عشان بتسألي وبتبحثي عن حل. خلينا نرد خطوة خطوة بطريقة عملية، معتمدين على الإسلام والنفسية. ازاي تعرفي إن عندك اكتئاب؟ الاكتئاب مش مجرد حزن عابر، ده لما الأعراض تستمر أكتر من أسبوعين وتأثر على يومك: حزن مستمر، تعب شديد، فقدان الشهية أو زيادة وزن، صعوبة في النوم أو نوم كتير. فقدان الاهتمام باللي كنتِ بتحبيه (زي الصلاة أو الشعور بربنا). إحساس بالذنب الزايد أو اليأس، ووسواس خفيف زي اللي عندك. لو عندك 4-5 من دول + مش قادرة تقومي بأعمالك اليومية، ده إشارة قوية. بس أنتِ مش متأكدة، فابدئي بتسجيل أعراضك يوميًا لأسبوعين عشان تشوفي الوضع بوضوح. محتاجة دكتورة نفسية ولا لأ؟ لو الأعراض بتزيد أو بتعطل حياتك (مش بتقدري تشتغلي، تدرس، أو حتى تصلي بسهولة)، روحي دكتورة نفسية متخصصة فورًا – ده مش ضعف، ده قوة زي ما قال الرسول ﷺ "تداووا عباد الله". في Fedni، شوفي الخبراء في https://www.fedni.net/experts، فيه دكاترة نفسية هيقدروا يساعدوكِ باستشارة سريعة. ابحثي كمان عن أسئلة مشابهة في Fedni عشان تشوفي تجارب بنات زيك. ازاي ترجعي لربنا زي الأول؟ الحزن والتعب مش عذر، بس ربنا غفور رحيم، مش هيعاقبكِ على اللي خارج عن إرادتك (قال تعالى: "لا يكلف الله نفسًا إلا وسعها"). ابدئي بخطوات صغيرة يومية، مش كل حاجة مرة واحدة: صلاة قصيرة يوميًا : صلي ركعتين نفل بس، وركزي على الخشوع بكلمات بسيطة زي "يا رب قربني منك". قرآن يومي : اقرئي صفحة واحدة على الأقل – دي بتنور القلب. ذكر واستغفار : كل صباح وقبل النوم، قولي "أستغفر الله العظيم وأتوب إليه" 100 مرة. ده بيخفف الوسواس والذنب. دعاء خاص : "اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن"، وادعي ربنا يرجع الشعور ده تدريجيًا. الوسواس الخفيف هيروح مع الاستمرار، ومتلوميش نفسك زيادة – الشيطان بيحب كده. يا قمر، ابدئي النهارده بخطوة واحدة بس، وهتشوفي الفرق خلال أيام. أنتِ هترجعي أقوى. ربنا يفرج همكِ ويشرح صدركِ 💕
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا