انا ام عندي 37 عام ولدي 3 اطفال أعمارهم 3 سنوات و6 سنوات قبل الزواج كانت ذاكرتي جيده وأستطيع إنجاز كل ما أريد إنجازه من عمل أو حاجات شخصيه وكان تركيزي جيد جدا ، اما بعد الزواج وخاصة بعد وجود الاطفال أصبحت أنسى كثيرا ولا استطيع التركيز حتى في أبسط المهم اليوميه ولا اشعر بأي إنجاز جديد في حياتي وهذا يؤثر عليَّ نفسيا بشكل سلبي مع العلم بأن زوجي كثيرا ما يشتكي من تقصيري وعدم تركيزي.
كيف اساعد نفسي على تحسين ذاكرتي وتركيزي ؟
النسيان أمر طبيعي يفندم مع تقدم العمر ربنا يطول في عمر حضرتك بس بشرط انه ميكونش لدرجة نسيان الحاجات الأساسية الي في حيانا اليومية يعني مثلا أطفالك وأسماءهم... ده هيتطلب زيارة طبيب... أما النسيان الي معظمنا بنتعرضله فهو نسيان طبيعي بسبب المهام الكتير والمشتتات الأكتر وخصوصا كونك أم ل 3 أطفال.... فدايما يفندم اعملي To do list أو بمعنى تخلي معاكي نوته كده سواء ورقيه أو على الفون المهام الي المفروض حضرتك تعمليها وتنجزيها دي عاده بسيطة بس مع الوقت بتساعد على تحسين التركيز.... نيجي لنقطه تانيه وهي منع التشتت وده سببه الأول الأيام دي هو السوشيال ميديا والتقليب بلا هدف لأن ده بيأثر على الذاكرة قصيرة الأمد وبالتالي بتقلل القدرة على الاحتفاظ بالمعلومه وبالتالي النسيان...عشان كده نقلل عدد ساعات التعرض للشاشات ونستبدلها بهوايات تانية... وأخيرا من الجانب الطبي ممكن نمشي على مكمل غذائي يكون فيه أوميجا 3 ونهتم بالتغذية طبعا ولو فيه أنيميا أو مشاكل صحية أخرى نهتم بيها... بالمناسبة يفندم حضرتك لو بتاخدي أدوية ممكن يكون النسيان الطفيف من الآثار الحانبية ليها فيفضل دايما استشارة طبيب في الحالة دي... وبس كده يفندم دمتي سالمه ❤️
تم النشر الاثنين، ١٥ ديسمبر ٢٠٢٥
تم النشر الاثنين، ١٥ ديسمبر ٢٠٢٥
ممكن يكون نقص فيتامين بسبب تربيه الأطفال لان ده امر مرهق جدا ف ربنا يساعدك
تم النشر الاثنين، ١٥ ديسمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا