بقالي فترة بحلل نفسي بشكل اوفر لدرجة اني بركز مع كل كبيرة وصغيرة مع نفسي والتركيز الشديد ده على الذات بيخليني مش بقدر أركز كويس فالمهام ده بيفتح بقى باب الشمس لاني ببقى عارفة اني بحلل نفسي فبقعد أشك فأني مش هقدر أقضي المهمة ده غير إن نظرتي للذات تراجعت من المبالغة والتقدير على الواقعي لعدم التقدير أو حتى بعض الأوقات التقليل بس مش بقول كلام كارثي عن نفسي يعني ممكن اقول اني معملتش حاجة أو دي حاجة عادية وخلاص كمان بقى عندي عدم اهتمام الحاجات والأفكار القديمة وبقيت بحسها وبحس الاهتمامات المعاصرة تافهة جدا واستعراض الناس على السوشيال ميديا والهويات المصطنعة والتمثيل كله تافه وبلا قيمة.
أولاً، أقدر إنك شاركتِ هذا الوصف بصراحة، وده خطوة مهمة. اللي بتمرين بيه يُسمى "الاجترار الذاتي"، وهو شائع جدًا عندما يزيد التركيز على الذات لدرجة يتحول فيها التأمل إلى عبء يؤثر على التركيز والثقة. الشعور بأن كل شيء أصبح "تافهًا" أو مصطنعًا هو رد فعل طبيعي عندما يتعب العقل من المبالغة في التحليل، وده مش ضعف، لكنه إشارة إلى حاجة لإعادة التوازن. للتعامل عمليًا مع الاجترار، حددي وقتًا يوميًا محدودًا (مثل 15 دقيقة مسائية) للتفكير في نفسك، وباقي اليوم التزمي بتحويل الانتباه إلى مهام محددة صغيرة قابلة للإنجاز، مثل إنهاء جزء من عمل أو قراءة صفحة. هذا يساعد على كسر دائرة الشك في القدرة على الأداء، لأن الإنجاز الفعلي يعيد بناء الثقة تدريجيًا دون الحاجة إلى تقييم ذاتي مستمر. كذلك، سجلي إنجازاتك اليومية بطريقة موضوعية (مثل "أكملتُ المهمة كذا") بدلًا من الحكم عليها، فهذا يقلل من التقليل التلقائي للذات. أما فقدان الاهتمام بالأشياء القديمة والشعور بتفاهة ما حولك، فهذا غالبًا مرحلة انتقالية يمر بها الكثيرون عندما يبحثون عن معنى أعمق. جربي إعادة الاتصال بقيمك الأساسية من منظور إسلامي، مثل التركيز على الأعمال الصالحة الصغيرة التي لا تحتاج عرضًا اجتماعيًا، كمساعدة الآخرين أو تطوير مهارة مفيدة. هذا يعيد الإحساس بالقيمة الحقيقية بعيدًا عن الاستعراض. إذا استمر هذا الشعور لفترة طويلة وأثر على حياتك اليومية، ابحثي عن أسئلة مشابهة على فدني لتري تجارب الآخرين، أو استشيري متخصصًا نفسيًا لدعم أعمق. أنتِ قادرة على استعادة التوازن خطوة بخطوة، وأنا هنا لأساعدك في أي تفصيل إضافي.
تم النشر الأحد، ٣٠ أغسطس ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا