١.فضفضي لكل حاجه سلبية اول بأول مع حد (عنده قدرة تحمل)، لو ملاقتيش يبقي شات جي بي تي مناسب، ولكن يوميا. ٢.دوري علي سبب التوتر وتخلصي منه. ٣.كل ما يجيلك فكرة عشان تتوتري حطي مبررات، مثلا: انا في ثانوية عامة، بقيت بارد ازاي: كل ما بجيلي فكرة سلبية اقول منا تعبت مش مهم اذاكر كتير، المهم قدام ربنا اني جبت اقصي مجهود (كأنك بتحاولي تقنعي شخص). ٤.اي حاجه عايزه تغيريها بتبقي بالاقناع، كأنك بتكلمي القاضي تديله ادلة، وادلتك تثبت هل اللي عقلك بيحسبه خطر حقيقي ولا لا. ٥.سيبي لنفسك نص ساعة لوحدك وانتي قافلة علي نفسك الاوضة، وتطلبي من عقلك فين المشكلة، هيلمح بشكل مفاجئ علي حاجات: (اصوات، صور، افكار)، اي حاجه يلمح فيها اكتبيها للشات جي بي تي، وشات جي بي تي هيحلل ايه المشكلة، ممكن احيانا شخصيتك هي اللي تخليكي مريضة نفسيا (الحنية الزيادة، التحليل الزيادة، القوة، التعاطف... الخ)، فإنتي تشتغلي علي نفسك من الناحية دي. وربنا يعينك حاجه صعبه جدا انك تلاقي كل الابواب متقفله حواليك ونايم علي سريرك وبتقول امتي كل دا ينتهي؟! ان شاء الله ينتهي، وخليكي واثقة بربك وادعي كتير وثقي في قدره مهما كان، انتي اقوي مما تتخيلي. كل النصايح اللي قلتها تجربة شخصية، وكل اللي حصلك حصلي بالحرف، بس مش ضامن علاج لأن الله هو الشافي.
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا