أنا آسفة جدًا إنكِ بتمري بهذه المعاناة، وأقدر إن الموضوع ده مدمر نفسيًا ليكِ في سن 21. الشعور بالرغبة في تغيير الجسم لدرجة المقارنة المستمرة مع الآخرين أمر صعب جدًا، واستخدام الكورتيزون كان خطوة خطيرة أضرت بصحتكِ، وده يؤكد إنكِ محتاجة طرق آمنة وصحية. الحل يبدأ بخطوات عملية: استشيري طبيبة تغذية أو طبيبة عامة أولًا لفحص أي أسباب طبية وراء النحافة مثل مشاكل الغدة الدرقية أو سوء الامتصاص، ثم ركزي على نظام غذائي متوازن غني بالسعرات الصحية مثل المكسرات والأفوكادو والزبادي كامل الدسم والحبوب الكاملة مع وجبات منتظمة. أضيفي تمارين قوة خفيفة تحت إشراف متخصص لزيادة الكتلة العضلية بدلًا من الدهون الضارة، وتابعي تقدمكِ بصبر لأن التغيير الصحي يحتاج وقتًا. نفسيًا، حاولي تقليل المقارنة بتذكير نفسكِ يوميًا بنعم الله عليكِ وبالجمال الداخلي الذي يفوق المظهر، فالإسلام يحثنا على الرضا والعناية بالجسم كأمانة. اكتبي ثلاثة أشياء تحبينها في نفسكِ كل يوم، وإذا استمر الضغط النفسي فكري في استشارة معالجة نفسية متخصصة في صورة الجسم لتتعلمي تقبل ذاتكِ تدريجيًا. أنتِ قادرة على الوصول للرضا، وكل خطوة صغيرة آمنة تقربكِ من هدفكِ. ابحثي عن أسئلة مشابهة على فدني لمزيد من الآراء. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا