حبيبتي، أنا آسفة جدًا إنكِ بتمري بهالحالة، فقدان الشغف ده شعور صعب وشائع أكتر مما تتخيلي، زي ما الإنسان يحس إنه "مش موجود" عاطفيًا. ده ممكن يكون من الإرهاق، تغييرات هرمونية، أو ضغوط متراكمة، بس المهم نرجعيه خطوة خطوة. هقولكِ خطة عملية وبسيطة، جربيها يوم بعد يوم: 1. رتبي جسمكِ الأساسيات أولًا (الجسم يأثر على النفس) : النوم : نامي 7-8 ساعات كل ليلة في موعد ثابت (مثلًا 10 مساءً). لو مش قادرة، قومي فورًا لصلاة الفجر وادعي الله يرجعلكِ الشعور. الأكل : كلي وجبات منتظمة غنية بفواكه، خضروات، وبروتين (بيض، لحم، لبن). تجنبي السكريات الزيادة اللي بتزود الإرهاق. الحركة : امشي 20 دقيقة يوميًا في الهواء الطلق، مش رياضة ثقيلة، بس حركة بسيطة تبني طاقة. 2. ارجعي للروحانيات (القرب من الله بيجدد الشعور) : صلي الفرائض بتركيز، واقري قرآن ولو 10 دقايق يوميا. ادعي: "اللهم أصلح لي شأني كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين". جربي الصدقة اليومية الصغيرة، زي إعطاء ابتسامة أو كلمة طيبة لأحد، ده بيرجع الدوبامين طبيعي. 3. للهوايات، غيري الطريقة مش النشاط : الرسم: متعمليش لوحة كبيرة، ارسمي خطوط عشوائية 5 دقايق يوميًا بدون ضغط "لازم تطلع حلوة". المذاكرة/القراءة: حددي 10 دقايق بس، وكافئي نفسكِ بشيء بسيط زي شاي بالنعناع. جربي حاجة جديدة خفيفة: طبخ وصفة سهلة أو ترتيب غرفة بطريقة مختلفة، عشان الدماغ يستغرب ويحس. 4. تابعي تقدمكِ : اكتبي يوميًا 3 حاجات شكرتِ الله عليها، حتى لو صغيرة زي "الشمس طلعت حلوة". ده بيعيد تدريجيًا الإحساس. لو بعد أسبوعين مش تحسن، روحي صفحة الخبراء في Fedni: https://www.fedni.net/experts وابحثي عن متخصص نفسي أو مدرب حياة، هما هيقدموا استشارة شخصية. جربي الخطة دي لأسبوع وقولي لي، هتشوفي فرق صغير يبني على بعضه. أنتِ قوية وقادرة ترجعي أحلى، ولو عايزة تفضفضي أكتر هنا، أنا معاكِ! 😊 ابحثي كمان في Fedni عن "فقدان الشغف" هتلاقي إجابات تانية مفيدة. الله يفرح قلبكِ. 💕
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا