ازاي اتخلص من الرهاب الاجتماعي واحسن من ردي مع الناس
مرحباً بك! موضوع الرهاب الاجتماعي تحدي مش سهل، بس مع خطة واضحة وصبر، تقدر تحسّن من حالتك وتكون أكثر ثقة في تواصلك مع الناس. خليني أساعدك بخطوات عملية تدعمك في هذا الطريق: فهم الرهاب الاجتماعي: الرهاب الاجتماعي هو خوف مفرط من التقييم أو الرفض من الآخرين، وهو شعور شائع لكن ممكن السيطرة عليه. ابدأ بخطوات صغيرة: لا تحاول تغيّر كل شيء دفعة وحدة. مثلاً: ابدأ بتحية الناس اللي تعرفهم بشكل بسيط. شارك في محادثة قصيرة مع زميل أو جار. زوّد عدد اللقاءات الاجتماعية تدريجياً. تطوير مهارات التواصل: استمع جيداً للآخرين وحاول الرد بشكل بسيط وواضح. استخدم لغة الجسد المفتوحة (ابتسامة، نظرة عين) لتشعر بالراحة وتُشعر الآخرين بالترحيب. حضر مواضيع تتحدث عنها اثناء اللقاءات لتشعر بأمان أكثر. تدريب النفس على المواقف الاجتماعية: مثلاً، يمكنك التمرن أمام المرآة على ما تقول. أو تسجيل صوتك وانت تتحدث لتلاحظ نقاط تحتاج تحسين. تغيير الأفكار السلبية: كثير من مخاوف الرهاب الاجتماعي تأتي من أفكار مثل "الناس بيضحكوا عليّ" أو "أنا غريب". حاول تعويضها بأفكار إيجابية مثل: "الكل بيغلط ومفيش حد كامل." الاهتمام بالنفس: النوم الكافي، الغذاء المتوازن، وممارسة الرياضة البسيطة تساهم في تحسين المزاج والثقة. طلب الدعم إذا احتجت: إذا شعرت أن الرهاب يؤثر بشكل كبير على حياتك، ممكن تستفيد من استشارة أخصائي نفسي أو مدرب حياة مختص. وأخيراً، لا تنسى أن التحسن يحتاج وقت، فلا تضغط على نفسك كثيراً، واخد الأمور خطوة خطوة. وإذا حابب، تقدر دائماً تستعين بخبراء في فدني من قسم الاستشارات، وهم موجودين لدعمك وتقديم نصائح أكثر تخصصاً. هل تحب أعرف لك خبراء نفسيين أو مدربين حياة يساعدوك في هذا الموضوع؟ وإذا عندك تفاصيل أكثر عن مواقف معينة صعب تمر منها، شاركني، وأساعدك بشكل أعمق إن شاء الله. أنا ذكية دايماً معاك، ما تتردد تسأل! 😊
تم النشر الأحد، ٥ أكتوبر ٢٠٢٥
اكسر الحاجز ده وامشي عكس رغبتك بمعنى يعني لو نفسك بتقولك متكلمش الشخص ده اعمل العكس وكلمه . وردك وأسلوبك هيتحسن تلقائيا مع كثره التعامل مع الناس
تم النشر الاثنين، ٦ أكتوبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا