عندي ١٣ سنه وعندي إكتئاب شديد بقاله ٧ سنين لحد دلوقتي ونفسيتي وحشه جدا والسنه دي بالذات تركيزي قل ومذاكرتي قلت وما بقيتش بذاكر كويس وخايفه.. ولما بذاكر بقيت بقعد وقت كبير جدا في الماده الوحده وما بخلصش
أنا آسفة جداً إنك بتمري بكل ده، وأقدر إن الاكتئاب اللي بيستمر لسنين طويلة بيأثر على كل حاجة في حياتك، خاصة التركيز والمذاكرة. أنتِ مش لوحدك في الشعور ده، ومن الطبيعي إنك تخافي من تأثيره على دراستك، لكن الخطوة الأولى للتعامل معاه هي الاعتراف بيه والسعي لمساعدة متخصصة. بما إن الاكتئاب ده مستمر من سن صغيرة، أنصحك بشدة تتكلمي مع والديكِ أو أي شخص بالغ موثوق فيه في البيت عشان يساعدوكِ في الوصول لطبيب نفسي أو معالج. الإجابات هنا مش بديل عن استشارة طبية، والطبيب هيقدر يقيم حالتك بشكل صحيح ويقدم الدعم المناسب. في الوقت نفسه، حاولي تقسمي المواد لأجزاء صغيرة وتحددي وقت محدد لكل جزء، زي ٢٥ دقيقة لموضوع واحد ثم استراحة قصيرة، عشان ما تقعيش في فخ الوقت الطويل على مادة واحدة. كمان، لو قدرتِ تبدئي بأبسط المهام اللي بتخليكِ تشعري بالإنجاز، ده هيساعد في بناء الثقة تدريجياً. ابحثي على فدني عن أسئلة مشابهة للحصول على وجهات نظر إضافية، وتذكري إن طلب المساعدة دلوقتي هيخليكِ أقوى في المستقبل. أنتِ قادرة على تجاوز ده خطوة بخطوة.
تم النشر الجمعة، ٤ سبتمبر ٢٠٢٦
بصي احلي حاجه فكل ده انك بعيده عن صحابك انتي بتقولي ان مستواك بدأ يقل حاولي تفصلي مشاعرك عن انتاجيتك ازاي بانك انت لو مضايقه مشاعرك متاثرش على مزاكرتك يعني مثلا كمهمه يوميه مهما كنت مضايقه ملكيش نفس تفتحي كتاب قولي لنفسك خمس دقائق بس و هقوم هتلاقي مخك اتسحل لوحده منغير ما تحسي ابدئي بالسهل اللي بتحبيه ادي لنفسك مثلا لو حفظتي كلمتين تلاته انجليزي ادي لنفسك مكافأة و هكذا لحد م الكميه تزيد بالتالي مستواكي يزيد كمان في حاجه أهم من كل ده انتي فعليا بدأتي دراسه الناس الكبيره اعدادي ثانوي وكده فالسبب الاهم والاكبر واللي هو مصدر اي قله تركيز السوشيال ميديا كلها على بعضها بلا منازع لو حابه تعرفي ازاي تقللي استخدام او اي تفاصيل انا معاكي
تم النشر الجمعة، ٤ سبتمبر ٢٠٢٦
أيوا فعلا حاولت أقنع ماما شويه بالاكتئاب هي مقتنعه بأنه شويه زعل وبيروح عادي لكن هو مش كده خالص فأنا بعيده عن الكل عن صحابي اهلي كل عيلتي .أنا في ثانيه اعدادي
تم النشر الجمعة، ٤ سبتمبر ٢٠٢٦
انا بس كنت محتاجه ازاي اعرف اذاكر لاني خلاص بجد مستويات بدأ يقل عن الأول بسبب قله التركيز بس بحاول 😣
تم النشر الجمعة، ٤ سبتمبر ٢٠٢٦
و كمان مش مقتنعه بصراحه ان الاهل ليهم قدره انهم يحسنوا ده لانهم مش شايفين الموضوع من وجهه نظرك ف ده يعلمك ان متسناش حد يحسنك او يسحبك لفوق ارفع نفسك بنفسك دي مش مجرد نصيحه فعلا انا بعمل كده خصوصا اني اصلا شخصيه انطوائيه ف لو زعلانه بزعل بعدين بحاول افرح نفسي بحاجه بحبها
تم النشر الجمعة، ٤ سبتمبر ٢٠٢٦
شكرا جدا 🤍
تم النشر الجمعة، ٤ سبتمبر ٢٠٢٦
بصي سمعت شيخ قبل كده بيقول ان مش شرط عشان علاقتك بربنا كويسه يبقي ميجلكيش اكتئاب بس انتي او انت لسه صغير انا لما كنت قدك كنت بحس بخنقه و فقدان رغبه ناحيت كل شي بس كل ده كان بيعدي متعرفش ازاي مكنتش بتعامل مع الفترات دي بطريقه احترافيه وعلميه وكده لا كنا لما بحس عايزه ابكي ببكي عادي بس كنت باخد وقت ببقي عارفه ان مهما طال في ديد لاين للمشاعري دي و لو علاقتك بربنا كويسه يبقي كل ده ليكي بيه ثوابات كتير علي صبرك و تحملك
تم النشر الجمعة، ٤ سبتمبر ٢٠٢٦
اي السبب لان معرفه السبب نص العلاج
تم النشر الجمعة، ٤ سبتمبر ٢٠٢٦
ربنا يهون عليكِ..شخصتي نفسك ولا تشخيص مختص؟ علاقتك بربنا اي؟ والاكتئاب من سبع سنين! طيب اي اكبر تغيير او حاجه حصلت مثلا ف السبع سنين دول خلت يبقي عندك الشعور دا،،لو فاكره يعني.
تم النشر الجمعة، ٤ سبتمبر ٢٠٢٦
انتي سنه كام
تم النشر الجمعة، ٤ سبتمبر ٢٠٢٦
الحمدالله علاقتي مع ربنا كويسه الا حد ما .. السنه دي حسيت بتغير كبير .. يعني أنا كان تركيزي طبيعي وعادي دلوقتي أنا مش حسه بنفسي خالص أنا ماعنديش تركيز للمذاكره خالص بقيت بروح الدرس وأنا مش مذاكره قوي فيكون خايفه جدا وكمان بعيط بدون سبب بس مش عياط عادي الي هو اعيط شويه وخلاص لا أنا فعلا بكون منهاره بجد لدرجه اني مره كنت قاعده وبعيط جامد روحت واقعه علي الارض ... مافيش اي سبب خالص لاني بعيط يعني لما بعيط بقول لنفسي هو ايه الي مزعلني ما فيش أي اجابه بلاقيني كده وبس.... وبقي تفاعلي صفر حرفيا أنا ممكن اكون واقفه قدام عربيه وهي جايه نحيتي ممكن ادني واقفه عادي مش حسه بأي حاجه.
تم النشر الجمعة، ٤ سبتمبر ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا