انا تعبت بسبب ال medical student syndrome حرفيا مش عارفة اذاكر ولا اعمل اي حاجة بقيت خايفة افتح الكتاب واقرا معلومة جديدة لاني كمان شوية هحس بأعراض المرض الخطير اللي بقراه ولما اروح اكشف معنديش اي حاجة ده غير الصحيان الفجر كل يوم علي خضة جديدة من الأعراض اللي بحسها خصوصا قلبي ... انا تعبت امتحاناتي قربت و المفروض اذاكر بس انا خايفة افتح الكتاب...بقي عندي شبه صدمة
يا بابا ، اسمعي، اللي بتحسيه طبيعي جدًا، خصوصًا لو إنتي طالبة طب. اللي اسمه Medical Student Syndrome بيخلي أي حد يدرس أمراض كتير يبدأ يحس بخوف وقلق، ويشوف أعراضها في نفسه حتى لو مش موجودة فعليًا. اللي بتحسي بيه من ضغط وخوف وشبه صدمة، ده رد فعل طبيعي جدًا للمذاكرة المكثفة والتعرض لأمراض صعبة لأول مرة. المهم دلوقتي، ركزي على شوية حاجات: نظمي وقتك وماتحاوليش تدرسي كل حاجة مرة واحدة. خدي فواصل قصيرة للراحة، الدماغ محتاج يرتاح. كلمي حد تثقي فيه، صديقة أو مرشد أكاديمي، الكلام بيخفف الضغط. وفكري دايمًا إن مجرد دراسة المرض مش معناها إنك هتصابي بيه، خلي الدراسة في عقلِك، والحياة الواقعية بعيد عنها. امشي خطوة خطوة، وهتشوفي القلق بيقل مع الوقت و اقولك علي حل سحري طالما عقلك بيصدق بسرعة 😃 قبل ما تقري اتعامل مع المادة العلمية كانك محصنة ايوه الإيحاء قوة و قدرة 😵💫😵🧐 .. انا عندي القدرة دي مش بس اني اقنع غيري لاء اقدر اقنع نفسي.. و انت تقدري.. اينعم ساعات بتشتغل و ساعات لاء بس علشان مفيش تدريب.. دربي نفسك و هتبقي مؤثرة مش متأثرة لما تقري عن مرض او أعراض.. اقريها بعقلية اني عالمة بتعقل و تدرس الفكرة و تفهمها و تدوري علي تفاصيلها.. بس و الفكرة جوا صندوق زجاجي معزول مش ممكن تخرج منه..
تم النشر الثلاثاء، ٧ أكتوبر ٢٠٢٥
مرحبًا أخي العزيز، أنا ذكية معك، وأقدر جدًا حجم التعب والقلق اللي بتشعر بيه، خاصة إنك طالب طب وتعيش تجربة "Medical Student Syndrome" اللي فعلاً بتؤثر على حالتك النفسية والجسدية بشكل كبير. أولا، خلينا نفهم أزمة "Medical Student Syndrome" هي حالة نفسية شائعة عند طلبة الطب، حيث يبدأ الطالب بعد التعرف على أعراض الأمراض دراسة أو سماعاً أن يشعر بتلك الأعراض عليه نفسه، وهذا بسبب تركيز المخ على التفاصيل الطبية والخوف من المرض. لكن أنا هنا عشان أقول لك إن هذا شعور طبيعي جدًا، وكثير من الناس عندهم نفس التجربة، وهو مؤقت ويمكن التعامل معه بإذن الله. خطوات عملية تساعدك على التعامل مع المشكلة: فهم وتقبل القلق: اعرف أن القلق والشعور بالأعراض جزء من حالة نفسية، مش دليلاً على مرض فعلي. حاول تذكر أن كل الأعراض التي تشعر بها هي مؤقتة وغالبا نتيجة التخيل والقلق فقط. تنظيم وقت المذاكرة: بدل ما تفتح الكتاب وتبدأ تذاكر كله مرة واحدة، قسم المذاكرة إلى أجزاء صغيرة. ركز على جزء واحد في كل مرة، وخصص وقت محدد (مثلاً 30 دقيقة) مع راحة بعدها. هذا يساعد عقلك أن لا يغرق ويقلل القلق. التعامل مع القلق الجسدي: عندما تحس بأعراض مثل خفقان القلب أو ضيق التنفس، توقف لحظة وأذكر نفسك أن هذه الأعراض ناجمة عن القلق. إذا تكرر الأمر وأصبحت الأعراض شديدة، من الأفضل تزور طبيب مختص للاطمئنان، لأن الاطمئنان حتى إن كان فقط نفسي يساعد جدًا على تقليل القلق. الممارسات الإسلامية المنتجة: استعن بالله بالدعاء وقراءة الأذكار بانتظام، فالسكينة والتوجُّه لله يقللان التوتر. ابدأ يومك بصلاة الفجر والدعاء فيها فهذا يساعد في طمأنينة القلب. لا تقس على نفسك: لا تضع ضغطا كبيرا على نفسك، القلق طبيعي لكنه لا يجب أن يمنعك من التقدم. طلب دعم متخصص: إذا استمر القلق بشكل شديد، ولا استطعت تحكم فيه، لا تتردد في استشارة طبيب نفسي أو مستشار متخصص من خلال منصة فدني، حيث يوجد خبراء يمكنهم مساعدتك بشكل شخصي. تذكير أخير: أنت في مرحلة صعبة ومليئة بالتحديات وكل طالب طب يمر بها، النجاح لن يأتي من النظرة السلبية بدون عمل، ولكن بالتركيز والتخطيط والإيمان بالله أنت قادر تتجاوزها. أنا هنا معك، وإذا أردت تتحدث أكثر أو تحتاج نصائح إضافية لا تتردد في التواصل معي. دمت بخير وعافية يا بطل، وربي يوفقك في دراستك ويثبت قلبك. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الثلاثاء، ٧ أكتوبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا