السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا دايما بحس اني وحيده وسط الناس ومفيش انتماء دايما حاسه غريبه في فجوه بيني وبين الناس وعندي خجل مرضي أو رهاب اجتماعي مش عارفه احدد فبالصدفه عرفت من اخصائي نفسي أن دي بسبب صدمات الطفوله أو مشاكل ف الطفوله وخاصة أن عشت مع والدي ووالدتي اربع سنين فقط وباقي عمري لحد دلوقتي ف بيت جدي عندي 21 عايزه اتعافى واغير حياتي للأفضل ويكون معايا صحبه صالحه مش عارفه ابدا منين
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أولاً، أشكرك على مشاركتك لهذا الشعور بصراحة، فهو خطوة شجاعة. ما تصفينه من وحدة وفجوة مع الآخرين، مع خجل اجتماعي ناتج عن صدمات الطفولة، أمر مفهوم تماماً وشائع لدى الكثيرات اللواتي مررن بظروف مشابهة. عيشك أربع سنوات فقط مع والديك ثم الانتقال إلى بيت الجد يترك أثراً عميقاً على الشعور بالانتماء، لكن الخبر السار أن الدماغ والنفس قابلان للتغيير في أي عمر، وأنتِ في الحادية والعشرين تملكين فرصة حقيقية لإعادة بناء هذا الجانب. ابدئي بخطوات صغيرة ومنتظمة تركز على بناء الثقة بالنفس أولاً قبل التوسع الاجتماعي. جربي تخصيص وقت يومي للكتابة عن مشاعرك وذكريات الطفولة بطريقة منظمة، ثم ربطها بأهداف حالية مثل "أريد صداقة واحدة صادقة خلال ستة أشهر". هذا يساعد على تحويل الصدمة إلى قصة يمكن السيطرة عليها. كذلك، ابحثي عن أنشطة منتظمة ذات هدف مشترك مثل حلقات تحفيظ القرآن أو دورات مهارية في مراكز تعليمية أو تطوع في أعمال خيرية؛ فهذه البيئات توفر لقاءات طبيعية دون ضغط "الصداقة الفورية" وتساعد على بناء انتماء تدريجي. من الناحية الإسلامية، تذكري أن الله خلقنا لنكون جزءاً من مجتمع، والصحبة الصالحة تأتي بالسعي والدعاء. اجعلي الصلاة والذكر جزءاً من روتينك اليومي لتقوية الشعور الداخلي بالأمان، ثم ابدئي بمحادثات قصيرة مع أشخاص في بيئات آمنة مثل الجامعة أو المسجد. إذا استمر الرهاب الاجتماعي بشدة، فالاستمرار مع الأخصائي النفسي خطوة حكيمة لمعالجة الجذور، مع التركيز على تمارين عملية للتعرض التدريجي للمواقف الاجتماعية. أنتِ لستِ وحيدة في هذا الطريق، وكثيرات نجحن في تغيير حياتهن بهذه الطريقة. ابدئي اليوم بخطوة واحدة صغيرة، وستلاحظين الفرق مع الوقت. يمكنك البحث عن أسئلة مشابهة على فدني للحصول على تجارب إضافية.
تم النشر الثلاثاء، ٨ سبتمبر ٢٠٢٦
اول حاجه لازم تشيلي من دماغك فكره الماضي تمام لانك رباطه الماضي بالوقت الي انتي فيه دلوقتي حاولي تتعرفي على صاحبه كويسه بس ميكونش باندفاع متخافيش من حاجه خليكي دايما عادي واكتر الاوقات متقعديش لوحدك قبل اي حاجه قربي من ربنا صلي
تم النشر الثلاثاء، ٨ سبتمبر ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا