انا تعبت ومبقتش عارف اعمل ايه فعلا ومبقتش فاهم مشكلة ايه، انا بروح لطبيب نفسي وفي نفس الوقت اخصائي يعني بيكتب دوا وعلاج معرفي سلوكي لاني مريض وعندي مشكلة وهي الانطفاء في الحياة او مش راضي بالحياة الي انا عايشها او مش متسالم معاها نفسيا بشكل ده، انا عايز بس ابقا كويس في جوانب الحياة ولو بشكل قليل ومع الوقت اتحسن معنديش مشكلة، انا في الحال ده بقالي سنة و٤ شهور مثلا وانا داخل ثانوية عامة وبحاول من اول الاجازة اظبط نفسي عشان اجيب مجموع كويس عشان مستقبلي وعشان احقق اهدافي لمستقبلي، انا مشتت يمكن المشكلة اوفر ثنكنج او اني مش واعي او مشكلة في دماغي او تفكيري معرفش او مش مقتنع مثلا في الكلام مع انه منطقي وانا مقتنع بيه فنفش الوقت، وبقول لطبيبي اني مش حاسس بتحسن او بتقدم وهوه بيقولي انه احنا بنمشي بنظام وهوه اني بروح الجلسات وانا بتكلم معاه في الحاجات الي انا عندي فيها دروب او مشاكل في حياتي وهوه بيديني توجيهات مبنية على علم وخبرة من عشرين سنة متجربة ونجحت على ناس كتير قبلي بس انا الي مش بطبق، انا ردي على الكلام ده انا مش رافض ولا متعنت بس انا فعلا معرفش مالي مش بتحسن ليه، هل مثلا المفروص الطبيب يعملي معايا تقييم يفهم اسباب المشكلة ايه بظبط فبتالي يفهمني المشكلة بظبط ويقولي علاجها ويشخص وسمعت كلام زي جلسات cbt وانا فعليا طبيبي بيشتغل cbt بس مش بيشتغل معايا cbt يمكن هوه مستنيني انا اقولوا عايز اشتغل cbt ، ما هي الفكرو برضوا انا معرفش مصلحتي فين، ياريت يجماعة لو حد فاهم في الموضوع ده، انا طبيب بتاعي ذو سيرة كويسة ومعروف وكمان عنده خبرة بس معرفش في ايه انا في الحال دهب قالي سنة و٤ شهور وداخل ثانوية عامة، انا سنتين الي فاتوا يادوب جايب مجموع مقبول وناجح يعني ودنيا بايظة معايا وبالنسبة اعراض الاكتئاب فانا لا عندي اهداف في الحياة عادي وبستمتع بالحاجات الي بحبها عادي بس كلام ده 1% من يومي انا اغلب يومي دنيا بايظة
أنا آسفة إنك بتمر بفترة صعبة زي دي، وإنك حاسس بالإحباط بعد سنة وأربع شهور من العلاج بدون ما تشوف تقدم ملموس. ده شعور طبيعي لما الإنسان بيحاول يحسن حياته ومش بيلاقي النتيجة اللي بيتمناها، خاصة وأنت داخل على مرحلة مهمة زي الثانوية العامة. خلينا نفكر مع بعض في طريقة عملية تقيم بيها علاجك وتاخد خطوات واضحة. أول حاجة، لازم تكون صريح مع طبيبك أكتر. قوله بالضبط إنك مش حاسس بتحسن، واطلب منه يعمل معاك تقييم واضح: يعني يحدد معاك أهداف محددة وقابلة للقياس (مثل "أقدر أركز في المذاكرة لمدة ساعة بدون تشتت" أو "أقلل من التفكير الزائد في يومي بنسبة معينة"). اسأله عن خطة علاجية مكتوبة فيها الخطوات والمدة المتوقعة لكل خطوة، واطلب يطبق معاك جلسات CBT بشكل أكثر هيكلة، زي تمارين عملية في الجلسة نفسها بدل ما يعتمد على إنك تطبق لوحدك. لو هو بيقول إنك مش بتطبق، ناقش معاه العوائق اللي بتواجهها فعلاً (مثل التشتت أو عدم الوعي بالمشكلة) عشان يساعدك تتغلب عليها خطوة بخطوة. ثانياً، حاول تقيم تقدمك بنفسك بطريقة بسيطة. اكتب يومياً أو أسبوعياً ملاحظات قصيرة عن جوانب حياتك اللي بتحاول تحسنها (مثل مستوى رضاك عن يومك، أو قدرتك على التركيز في المذاكرة). قارن بين الأسابيع، ولو لقيت إن فيه جوانب بتتحسن حتى لو ببطء، ده هيساعدك تشوف الصورة أوضح. ولو ما فيش أي تغيير بعد فترة، ممكن تناقش معاه إمكانية تعديل الخطة أو إضافة عناصر أخرى تناسب حالتك، خاصة إنك عندك أهداف مستقبلية واضحة زي تحقيق مجموع كويس. تذكر إن العلاج مش دايماً بيحصل فيه تحسن سريع، وأنت بتحاول توازن بين دراستك وصحتك النفسية، وده جهد كبير. لو حسيت إن التواصل مع طبيبك محتاج تعديل، ابحث عن أسئلة مشابهة على فدني عشان تشوف تجارب ناس تانية. أنت قادر تتقدم، وخطوتك في طلب المساعدة دلوقتي خطوة إيجابية. لو عايز تتكلم أكتر عن أي جانب، أنا هنا.
تم النشر الثلاثاء، ٢١ يوليو ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا