بلاش نظام محدد لانه روتين ممل ممكن تاكلي من الموجود بس تقلل الكميات خصوصا الكربوهيدرات والسكريات وتزود البروتين والالياف ولو فيه فرصة للرياضة تمارين كارديو يوميا من 15ل30دقيقة أو مشي 30 أو كتر يوميا
الشكر لله
تم النشر الجمعة، ٣١ مارس ٢٠٢٣
تمام شكراً لحضرتك
تم النشر الجمعة، ٣١ مارس ٢٠٢٣
هو الصبح بيكون كويس بس المشكلة مع المجهود في المطبخ باقي اليوم ف الموضوع هيكون صعب ف الصيام وممكن تتعبي ف الاحسن بعد الفطار عشان تعوضي الجسم بالسوائل اللي هيفقدها ومتتعبيش زي الصيام اهم شئ تظبيط الاكل دا رقم واحد
تم النشر الجمعة، ٣١ مارس ٢٠٢٣
شكرأ لحضرتك. التمارين أو المشي بعد الفطار ولا الصبح عادي
تم النشر الخميس، ٣٠ مارس ٢٠٢٣
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا