سؤالك رغبة فهم للتغيير ؟؟ عليك بتجربة اشياء متأكد من فاعليتها ومنها تتعرف على نفسك وانماطها تثبيت وقت محدد للذهاب إلى النوم لضبط ساعة المخ البيولوجية عمل روتين مسائي كمشروب دافئ من الاعشاب ضبط وضع اتجاه السرير نفس اتجاه القبله(استخدام موبايلك لتحديدها ) اضاءه غير مباشرة خفيفة تساعدك على جرد يومك مع عدم تنبيه العين .... يوجد الكثير نحن نتعلم بالتجارب والخبرات وليس بالاسباب فقط
الميلاتونين هو الهرمون ال مسئول عن النوم والصورة العلاجية بالصيدليات مهئ للنوم ويفيد فعلا فى إعادة برمجة الساعة البيولوجية للنوم (لست بدكتورة كلامى عن تجارب شخصية )
تم النشر الاثنين، ٢ فبراير ٢٠٢٦
عادي يا دكتور لو جبت مكمل غذائي من الصيدلية اسمه ميلاتونين بيساعد على النوم ده اقراص ؟؟؟؟
تم النشر الاثنين، ٢ فبراير ٢٠٢٦
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا