في الفترة الأخيرة من بعد التخرج و أنا يومي كله في البيت بخرج نادرا و حركتي دايما في اعمال المنزل غير كدة بكون علي المكتب لأني بشتغل مبرمجة عن بعد ف حياتي و يومي مش محتاجين مني حركة كتير. بعتمد طول يومي علي واجبة واحدة في الغالب هي الغدا و باقي اليوم ممكن علي مشروبات سخنة زي القهوة و الشاي بلبن و النسكافيه و كدة بس إجمالا كمية الاكل اللي باكلها قليلة جدا... حاولت آكتر من مرة ابتدي دايت و بيعدي أول أسبوع و الثاني و مبيحصلش فرق في وزني بالعكس شهيتي بتزيد جدا علي غير العادة و مش عارفة اعمل ايه... ياريت لو حد يفيدني بنوع دايت معين او حل اقدر اعمله مع العلم إن حتى وجبة الغدا دي فعلا مش باكل فيها كتير لأني أصلا بشبع بسرعة جدا
طبيعى جدا فى الدايت المظبوط وانتى بتاخدى ٣ وجبات تحسي بالجوع لان كده نظام الحرق فى الجسم اشتغل من بدرى ...دى علامة كويسة ...استمرى وهتبدأى تجوعى بمعدل معتدل متقلقيش. اعتمدى على الخضروات والفاكهه لما ت...
مرحبًا أختي، يبدو أن حياتك اليومية تحتوي على نسبة قليلة من الحركة وتعتمدي على وجبة واحدة في اليوم. من أجل فقدان الوزن، يجب عليك تغيير نمط حياتك وعاداتك الغذائية. أولًا، احرصي على إدخال المزيد من الحرك...
ادعي بالدعاء دا (اللهم الثبات علي الأمر والعزيمة علي الرشد ) وكلي امل صحي فواكه خضار عصائر ماعدا البيبسي ماتكتريش منه
قسمي أكلك على ٦ وجبات بكميات صغيره اهم حاجه الفطار كلي فواكه وخضار كتير اشربي ٢لتر ماء اتمشي كل يوم نص ساعه يوميا حتا لو هتتمشي على السطح أو في الشقه
انك تاكلي وجبة ف اليوم ده بيقول معدل الحرق الأفضل تمشي ع دايت متوازن وتقسمي وجباتك ع مدار اليوم
لو حابة تابعي معايا اونلاين للوصول للون المطلوب https://www.facebook.com/NadaSaad.A123?mibextid=ZbWKwL
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا