من وانا صغيره وانا باكل بكميات كبيره عشان انا حابه طعم الاكل بس مش شرط اكون جعانه فعلا او بيبقى جوع عاطفي ومش بكتفي بكميه معقوله ، في فترات مكانش بيبقى عندي مشاكل في حياتي بس برضو كنت بشوف ان الاكل مصدر سعاده لا غنى عنه ومفيش حاجه تضاهيه ولما بعمل دايت بيجيلي اكتئاب ، انا معنديش سمنه الحمد لله بس عندي وزن زايد طول عمري ودا مأثر على نفسيتي اوي في مراحل كتير من حياتي
يا صديقتي، أفهم تمامًا شعورك ده، وهو شائع جدًا مع اللي بيربطوا الطعام بالسعادة من الصغر. السيطرة على الأكل العاطفي بتحتاج خطوات عملية تدريجية، مش حرمان مفاجئ عشان ما يجيش اكتئاب. ابدئي بتسجيل يومي بسيط: لما تحسي بالجوع، اسألي نفسك "هل ده جوع حقيقي ولا عاطفي؟" وجربي تأجيل الأكل 10 دقايق مع شرب ماء أو الصلاة. كمان، حددي كميات معقولة مسبقًا في طبق صغير، وركزي على الاستمتاع بطعم كل لقمة ببطء. ابحثي عن مصادر سعادة بديلة زي قراءة القرآن أو هوايات بتحبيها، عشان الطعام ما يبقاش المصدر الوحيد. ولو الوزن الزايد بيأثر على نفسيتك، شوفي خبراء التغذية والصحة النفسية على فدني: https://www.fedni.net/experts كمان، ابحثي عن أسئلة مشابهة في فدني عشان تلاقي نصائح إضافية من مستخدمين تانيين. أنتِ قادرة، خطوة بخطوة هتوصلي لتوازن أفضل.
تم النشر الأربعاء، ٣ يونيو ٢٠٢٦
الأكل شهوة و لازم تتغلبي عليها؛ كلي زي ما سيدنا محمد ﷺ علمنا كلي بس لما تجوعي و لما تاكلي متشبعيش الموضوع هيكون صعب في الأول بس مرة ف مرة هتقدري و تتعودي و ربنا هيباركلك في وزنك و جسمك جدا إن شاء اللّٰه
تم النشر الأربعاء، ٣ يونيو ٢٠٢٦
طبيعى الأكل يكون مؤثر على النفسية وكذلك الدايت طبيعى يحسسك بالاكتئاب دا شئ علمى بالمناسبة 😅 بس لو الأكل مش مؤثر عليكى ومتقبلك شكلك ومش بتأكلى ما يضرك ف كلى عادى لكن لو انتى بتتكلمى من حيث الوزن وكدا ممكن تجيبى من الصيدلية حاجة ل سد الشهية
تم النشر الأربعاء، ٣ يونيو ٢٠٢٦
بتاكلي امتى و بتحسي ب ايه؟ لان ممكن الاكل عمتا يبقى صورة خارجيه بنخفي بيها حاجات تانيه يعني دوري بس لو في سبب تاني
تم النشر الجمعة، ٥ يونيو ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا