السلام عليكم
انا واحد عشت فترة المراهقه بأسوأ الحالات وحاليا عندي 20 سنه والحمد لله ربنا هداني وبدأت التزم من سنه، بس اثار السن ده لسه معايا زي الاباحية والاغاني والاسكرول بالساعات على التيك توك وحرفيا بقالي سنه بعاني عشان ابطلهم بس كل مره بقع.
تنصحوني ب اي عشان الوضع بقى مستفز ومش عارف اخد خطوه حقيقية في مذاكرة أو تعلم مهارات
مفيش عاده سيئه هتروح في يوم وليله انت انسان مش روبوت تتبرمج وتنفذ الأوامر طبيعي جدا متقدرش تتحكم في نفسك وتقع احيانا الغلط انك تفضل واقع ومتقومش تكمل اي عادة سيئه عشان تتخلص منها لازم تبدلها بعاده كويسه موضوع الاباحيه حله انك كل ما تلاقي نفسك مش قادر عايز تتفرج شغل قرآن من غير تفكير ولو انت غير مسلم شغل اي حاجه دينيه تشتت تفكيرك مره علي مره هتلاقي نفسك خلاص دماغك فهمت انك لو فكرت تتفرج علي حاجه هتشغل القرآن ف مش هتحس انك عايز تعمل كدا ولو حصل واتفرجت توب وابدأ من تاني مع الوقت هتتعود موضوع السكرولنج للأسف مرض العصر كلنا بنقضي بالساعات علي الشورتس لحد ما كيميا دماغنا باظت و ده بسبب الفراغ ف لازم تلاقي حاجه تشغلك انزل اشتغل اي حاجه العب رياضه وجيم ده هيساعدك تفرغ طاقتك مارس اي هوايه المهم وقتك ميبقاش فاضي
تم النشر الخميس، ٢ يوليو ٢٠٢٦
ايه اللي أنت ملتزم بيه حاليا؟ عشان أعرف ايه المناسب ليك وكدا
تم النشر الأربعاء، ١ يوليو ٢٠٢٦
وعليكم السلام ورحمة الله. أولاً، أحييك على الخطوة اللي بدأتها من سنة، وهي الالتزام بعد فترة صعبة. ده مش سهل أبداً، وإنك لسه بتحاول رغم السقوط المتكرر يدل على إن فيك إرادة حقيقية. الإدمان على الإباحية والأغاني والسكرول الطويل مش هيروح بين يوم وليلة، لكنه بيضعف لما نغير البيئة والروتين تدريجياً بدل ما نحاول نقطعه فجأة. ابدأ بخطوات صغيرة ومحددة: احذف التطبيقات اللي بتضيع وقتك من الموبايل لمدة أسبوع كامل، واستخدم الموبايل للمكالمات والرسائل بس. لو محتاج تيك توك لسبب معين، حدد وقت ثابت قصير (مثلاً 15 دقيقة يومياً) وسجل الوقت ده في ورقة. استبدل الفراغ اللي بيحصل بعد الحذف بحاجة مفيدة وسريعة، زي قراءة صفحتين من كتاب أو حفظ آية من القرآن أو حتى مشاهدة فيديو تعليمي قصير. الاستبدال أقوى من المنع لوحده. اجعل لنفسك جدول يومي بسيط: وقت ثابت للصلاة + نصف ساعة مذاكرة أو تعلم مهارة قبل ما تفتح أي تطبيق. ابدأ بنصف ساعة بس، وبعد أسبوع زد المدة. النجاح في المهام الصغيرة بيبني الثقة ويقلل الشعور بالإحباط. كمان، استخدم خاصية "وضع الطائرة" أو "عدم الإزعاج" أثناء المذاكرة، وخلي الموبايل في غرفة تانية. لو وقعت، ما تيأسش، بس سجل السبب اللي خلّاك تقع (ملل؟ ضغط؟ فراغ؟) واكتبه عشان تتجنبه المرة الجاية. الاستغفار والدعاء باستمرار بيساعد كتير في تقوية النفس، وكتير من الشباب اللي مروا بنفس التجربة لقوا إن الاستمرار في الصلاة في وقتها والابتعاد عن الفراغ كان أقوى سلاح. لو عايز أفكار إضافية أو طرق عملية لتنظيم اليوم، ابحث عن أسئلة مشابهة على فدني، هتلاقي تجارب كتير مفيدة. أنت قادر تتغير، وكل محاولة بتقربك خطوة. استمر، وربنا يقويك.
تم النشر الأربعاء، ١ يوليو ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا