السلام عليكم
انا بعانى من سرعه شديده في الكلام وحاسس ان الوقت بيجري وعندي فرط حركه وساعات بتهته في الكلام ومش بعرف اتكلم اصلا مش من الشباب اللي بيعرفو يتكلمو كل ما اتكلم في موضوع ولا أي حاجه اللي قدامى يقولي ايه الى بتقوله ده
بقيت حاسس اني كاره نفسى وحاسس ان كله جاى عليا وعارف ان كده غلط بس قلت احكي لعلى وعسى
🎤 إجابة صوتية
تم النشر الثلاثاء، ٢ ديسمبر ٢٠٢٥
اولا عادي ناس كتير بتتكلم بسرعه م عيب ولا غلط ولا حرام ولا شئ يخليك تكرهه نفسك ..بس نتفق اتفاق و دة حل من عندي انا لكن لو محستش بتغيير روح لدكتور تخاطب م عيب ع فكره ولا غلط ولا اي حاجه عادي خالص الحل اللي عندي هو انك كل ما تحس انك هتلغبط في الكلام اسكت وعد من 1 لحد ماتهدى وعيد كلامك تاني بهدوء افضل قررها وانت لوحدك الاول مع الوقت يمكن يمكن تنفع معاك لكن لو مفيش تغيير ف شوف دكتور تخاطب واحكيله مشكلتك ومشكلتك م صعبه او معقده يعني ومتكرهش نفسك انت فل الفل 😉❤️
تم النشر الثلاثاء، ٢ ديسمبر ٢٠٢٥
وعليكم السلام ورحمة الله، أهلاً أخي — شكراً إنك فتحت قلبك وشاركتني اللي بتحس بيه. واضح إنك متضايق ومتوتر من سرعة الكلام، فرط الحركة، وهُتَهة أحيانًا، ومعاها شعور بنقص الثقة والمعرفة — ده شيء متعب ومحرج، وفهمت رغبتك إنك تتحسن. قصيرًا عن الأسباب الممكنة (مش تشخيص نهائي): - ممكن تكون أعراض مرتبطة بفرط الحركة/نقص الانتباه (ADHD) أو اضطراب قلق اجتماعي أو توتر/عصبية عند التحدث، وفي حالات بأثرها الهتة أو مشاكل نطق. - كمان قلة الثقة والمعرفة بتزود الخوف من الكلام وتخلي السرعة تزيد. الأهم: نقدر نشتغل على استراتيجيات عملية ونفكر في تقييم مختص لو الحالة بتأثر بشكل كبير على حياتك. نصائح عملية ممكن تبدأ بيها فورًا: 1. قبل ما تتكلم: اكتب 2–3 نقاط أساسية عن اللي عايز تقوله — مجرد كلمات كفاية. 2. استخدم جملة "خليني أفكر ثانية" أو "معلش هدّي شوية" لو محتاج توقف — الناس بتتفهم أكثر مما تتوقع. 3. خلي جملك قصيرة وواضحة؛ اتدرّب على تلخيص الفكرة في جملة واحدة قبل التفصيل. 4. سجل صوتك وأنت بتتكلم عن موضوع بسيط لمدة دقيقة؛ اسمع التسجيل وحدد حاجة واحدة لتحسّنها (الوضوح، الإيقاع، الكلمات). هذا آمن ومفيد. 5. عند المحادثة: اسأل سؤال واحد للمقابل — يحوّل التركيز شوية ويقل الضغط عنك. 6. تدريجيًا خليك تختار مواقف قليلة المخاطرة للتحدث (مثلاً مشاركة بسيطة في اجتماع أو تعليق قصير) وزود التحدي تدريجيًا. 7. لبناء المعرفة: خصص وقت يومي قصير (20–30 دقيقة) لقراءة أو مشاهدة فيديو عن موضوع يهمك، وبعدها حاول تلخصه بصوتك أو تكتبه بجملة واحدة. الاستمرارية تبني ثقة بسرعة أكبر من المحاولات الكبيرة المفاجئة. 8. تدوين النجاحات: اكتب في ورقة كل مرة تقدر تتكلم فيها بشكل أحسن — حتى الانتصارات الصغيرة مهمّة. متي تلجأ لطبيب أو متخصص: - لو المشكلة بتأثر على دراستك أو شغلك أو علاقاتك، أو لو بتشعر بكراهية شديدة للنفس أو نوبات قلق أو اكتئاب — يفضل تقييم من طبيب نفسي أو أخصائي سلوك/تخاطب. الهتّة قد تحتاج أحيانًا علاج تخاطب. - لو تشك في فرط الحركة/نقص الانتباه ففحص طبي يكون مفيد. إذا حابب مساعدة احترافية: فيك تلاقي خبراء وأخصائيين على صفحة الخبراء في فدني: https://www.fedni.net/experts — تقدر تختار استشاري نفسي أو أخصائي نطق أو مختص سلوك حسب حاجتك. وأنصح كمان تبحث في فدني عن أسئلة مماثلة لأن فيها تجارب ونصايح من شباب في نفس المواقف. من الناحية الإيمانية: اصبر وادعُ الله، واطلب العون والسداد، وذكّر نفسك أن السعي للتغيير عبادة عندما تنوي الإصلاح. كن رحيماً بنفسك—التقدم يكون خطوة بخطوة.
تم النشر الاثنين، ١ ديسمبر ٢٠٢٥
بالنسبه لفرط الحركه دا بيبقى بسبب عدم وجود نشاط تفرغ فيه طاقتك نومك بايظ روتين يومك عامة مش كويس حاول تقلل الكافيين والحلويات وحاول تمشي يومك ببطء وتقلل سوشيال ميديا بالنسبه للتأتأة بتبقى بسبب الخوف من حكم صحابك عليك وعلى كلامك او انك مندفع لإن الاندفاع بيسبب تعثلم في النطق الأسباب كتير ومهم إنك تبقي عارف إن دا طبيعي وتتعامل مع مشكلتك بتفهم حاول تنظم يومك وتقرأ لإن القراءة هتساعدك تعبر عن نفسك وهتزودك مصطلحات جديدة واكتب حاول لو عندك صدمات طفوله أو اي موقف مدايقك اكتبه على الورق وصارح نفسك واتقبلها وقرب من ربنا لو فيه تقطيع في صلاه أو قراءه القرٱن بجد كل دا هيفرق معاك جدا
تم النشر الخميس، ٤ ديسمبر ٢٠٢٥
محتاج صبر وانت بتكلم وفكر في الكلام المهم فقط وركز عليه هتتعود
تم النشر الثلاثاء، ٢ ديسمبر ٢٠٢٥
لا اهدى ولا تشغل بالك ولا تزعل وحاول تتكلم من غير توتر وبطريقة أهدى شويه 🤍✨ ولو أنت مريت بصدمة نفسية خليتك كدا روح لدكتور نفسي عادي عشان تكون أحسن 🤍✨
تم النشر الأربعاء، ٣ ديسمبر ٢٠٢٥
اقعد فترات هدوء رتب فيها أفكارك زي تضبط ١٠ دقايق او ربع ساعة مثلا .. الأفكار مقصدش اللي هتقولها ولكن اقصد أفكارك عموما اللي في دماغك
تم النشر الأربعاء، ٣ ديسمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا