..الخوف من المجهول ..الخوف من الناس .. الخوف من القادم .. الخوف من الفقد... واوقات الخوف من الخروج من الغرفة
ايه السبب ؟ وازاى اقدر اتخطى خوفى؟
أنا فاهمة إن اللي بتمرّي بيه صعب جدًا، والخوف من كل حاجة كده بيخلي الدنيا تبدو ضيقة ومخيفة، وده شعور مش هين. السبب غالبًا بيكون تراكم للقلق أو تجارب سابقة خلّت الدماغ يربط أي موقف جديد بالخطر، سواء كان الخوف من المجهول أو الناس أو الفقد أو حتى الخروج من الغرفة. ده مش ضعف فيكِ، لكنه إشارة إن عقلك بيحاول يحميكِ بطريقة مبالغ فيها. عشان تتخطّي الخوف ده، ابدئي بخطوات عملية صغيرة ومتدرجة: حددي مخاوفك بالتفصيل واكتبيها، وبعدين قيّمي كل واحدة حسب درجة الخوف من 1 لـ10، وابدئي بمواجهة الأقل درجة بطريقة مدروسة زي الخروج لمكان قريب لفترة قصيرة. ركّزي على بناء ثقتكِ بنفسك من خلال إنجازات يومية بسيطة، واستعيني بالدعاء والتوكل على الله، لأن الإيمان بإن كل شيء بيد ربنا بيخفف من وطأة الخوف من المستقبل أو الفقد. كمان، حاولي تتحدي الأفكار السلبية بسؤال نفسكِ: "إيه أسوأ حاجة ممكن تحصل وإيه احتمالها الحقيقي؟" واستمري في البحث عن أسئلة مشابهة على فدني عشان تشوفي تجارب تانية. أنتِ قادرة تتجاوزي ده خطوة بخطوة، وأنا هنا لو عايزة تتكلمي أكتر.
تم النشر السبت، ١٤ نوفمبر ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا