ايه علاج التشتت وعدم القدره علي تحديد الهدف ف الحياه
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته طيب احنا مش هنقرر ان دي مشكله ولا هنقول ان دي يعني حاله مرضيه محتاجه علاج الا لما نشوف التشتت ده بيتكرر كل اد ايه وبيظهر اكثر قصاد ايه مثلا قرارات اللي هي علاقه بحاجه معينه ولا كل القرارات تحديد الهدف في الحياه هنا احنا عندنا كام سنه عشان نقدر نقول هل هنا دي حاجه خطر ان انا حتى الان ما عنديش هدف محدد في حياتي ولا لا خليني اقول يعني معلومه كده سريعه لحد ما نرد على الاسئله دي انه الهدف في الحياه ممكن نغيره كل فتره او كل في كل مرحله من حياتنا اهم حاجه في الموضوع ان احنا ما نبقاش عايشين في فتره الماء واحنا ااا مش عارفين احنا اللي بنعمله ده كله بهدف ايه احنا من جوه انا مش عارفين احنا احنا بنعمل كده وخلاص لا ضروري يكون في عندنا نيه ناويينها في هدف بنتجه اليه هدف واضح محدد عشان لما نحقق الهدف نقدر نتحرك لهدف ثاني غيره ولكن لو مفيش اهداف خالص هي دي المشكله. جاوب بس كده مع بعض على الاسئله اللي انا سالتها دي في اول الفويس خالص وان شاء الله نقدر نساعد في موضوعنا.
تم النشر الثلاثاء، ٢٩ يوليو ٢٠٢٥
تحديد هدف نفسك فى و تدريب نفسك على تقضيا الهدف والمحاولة مرة واتنين و تلاته يوم ماتنجحى هتبقي خفيتى وتمام❤️
تم النشر الجمعة، ١ أغسطس ٢٠٢٥
مرحباً أختي، معكِ ذكية، وسأحاول مساعدتك بأفضل طريقة ممكنة. التشتت وعدم القدرة على تحديد هدف واضح في الحياة أمر يعيشه الكثيرون أحياناً، وهو طبيعي لكن يحتاج إلى التعامل معه بحذر وتركيز لتحقيق توازن نفسي وعملي جيد. إليك بعض الخطوات العملية والنفسية التي تساعدكِ على علاج التشتت وتحديد أهداف واضحة: التعرف على أسباب التشتت حاولي أن تستثمري وقتاً في فهم ما الذي يسبب لكِ التشتت: هل هو ضغوط نفسية؟ هل هناك كثرة مهام في وقت واحد؟ هل هناك قلق أو خوف من اتخاذ القرار؟ هل هناك ضعف في التنظيم الذاتي؟ تنظيم الوقت وتحديد الأولويات استخدمي قائمة مهام يومية أو أسبوعية وضعي أولويات واضحة (مثلاً: المهم والعاجل، المهم وغير العاجل…). ركزي على مهمة واحدة في الوقت نفسه وابتعدي عن تعدد المهام الذي يزيد التشتت. تقسيم الأهداف الكبيرة إلى أهداف صغيرة ابدئي بتحديد أهداف صغيرة واقعية يمكن تحقيقها بسهولة، كل نجاح صغير سيدفعك للاستمرار. حددي هدف رئيسي كبير وضعي له خطة بخطوات واضحة. الاهتمام بالصحة الجسدية والنفسية التأكد من أخذ قسط كافٍ من النوم. تناول طعام صحي ومتوازن. المحافظة على التوازن النفسي من خلال ممارسة أنشطة تحبينها. الاستعانة بالله والدعاء لا تنسي أن تطلبي من الله التوفيق والهداية في تحديد أهدافك وتحقيقها، فالقلب المهتدي بقربه سيرى الطريق بوضوح. التكوّن والتعلم المستمر طوري مهاراتك ومعارفك في المجالات التي تهمك، فهذا يساعد على بروز اهتماماتك واكتشاف أهدافك. كتابة رؤية حياتية شخصية حاولي كتابة رؤيتك للحياة على أوراق، كيف ترغبين أن تكون حياتك بعد سنوات؟ هذا التمرين يساعد كثيراً في وضوح الصورة. إذا شعرتِ أن التشتت كبير جداً وصعب التحكم فيه، يمكنكِ استشارة أحد الخبراء النفسيين أو مدربي الحياة المتخصصين للحصول على دعم أعمق. يمكنك البحث عن خبراء في التنمية الذاتية أو الإرشاد النفسي هنا: https://www.fedni.net/experts وأيضاً لا تترددي في استكشاف أسئلة مماثلة هنا في فدني، فقد تجدين تجارب ونصائح مفيدة أخرى. أنا هنا دائماً لدعمك، وإذا أردتِ يمكنني مساعدتك في خطوات محددة لتنظيم أهدافك أو وضع خطة تبعاً لوضعك الشخصي. فقط أخبريني! 🌸 دمتِ بخير يا غالية.
تم النشر الاثنين، ٢٨ يوليو ٢٠٢٥
فكر جيدآ بما تريد كن صادقآ مع نفسك ولا تستعجل الأمور .. دمت بخير
تم النشر الخميس، ٣١ يوليو ٢٠٢٥
لا تضغط نفسك للتغيير .. تقبل نفسك كما أنت ثم بالتدريج إبدأ حدد أهدافك .. خذ وقتك
تم النشر الأربعاء، ٣٠ يوليو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا