حاولي تحطي نفسك في المواقف اللي انتي بتاخفي منها زي مثلا تروحي تشتري حاجتك او تروحي افراح او تجماعات في الاول هتكون صعبة بعد كدا هتاخدي علي مواقف وحاولي تلعبي رياضة حتي لو عشر دقايق في اليوم او تمارين استرخاء من يوتيوب
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا